Når du er på en diæt, er det vigtigt at nå til en sund pris, hvis du vil spise en midnat snack. Mange dieters løber ind i problemer med nighttime snacking, fordi den mad, de forbruger sætter dem over deres kalorieindhold mål for dagen. Hvis du skal snack inden du går i seng, skal du sørge for at holde fast i en nærende løsning, der vil fylde dig med relativt få kalorier.
Frugt med nødderør
Frugt som et æble eller en banan toppet med en spiseskefuld naturligt nødder smør er en mulighed, især hvis du føler dig meget sulten. Proteinet i møtriksmørret fylder dig og holder din mave fra grumbling, mens du sover. Frugt kan også tilfredsstille et ønske om slik. Sørg for at spise kun nødder smør, der ikke har tilsat sukker, da sukkerholdige, hydrogenerede mærker indeholder mere kalorier og usunde fedtstoffer end naturlige versioner.
Ost og crackere
Hele kornkakere toppet med fedtfattig ost kan være en tilfredsstillende godbid for dem, der kræver saltvarer sent om aftenen. Proteinet og kulhydraterne i ost og krakkere fylder uden at være pladskrævende. Så længe du overvåger din serverstørrelse, kan dette også være et relativt lavt kalorieindhold. Spis ikke mere end en ounce ost og to til fire krakkere.
Grøntsager med Hummus
Friske grøntsager med hummus laver en påfyldningsmad, der også pakker en næringsbelastet punch. Prøv gulerødder, selleri, paprika, courgette, squash og agurk for at få en bred vifte. Hummus indeholder sunde garbanzo bønner og tahini, og er generelt OK for selv lave carb diæter. Sørg for at vælge en hummus, der ikke er fyldt med fedt. Nogle sorter indeholder en masse tahini og olivenolie, der kan hæve kalorieindholdet og fedtindholdet. Gode valg har omkring 50 kalorier i en to spiseskefulde servering.
Korn
Hele kornkornet korn med skummetmælk eller havregryn fylder midnat snack muligheder. Vælg en korn, der har meget lidt sukker og færre end 150 kalorier pr. Portion og sørg for at måle det ud i din skål. Mange mennesker tror, at de er fornuftige ved at snacking på korn, men ender med at spise to eller tre portioner i stedet for bare én, fordi de blot fyldte skålen.
Yoghurt
Lavfedt eller fedtfri yoghurt er en snack, der er let for din mage at fordøje, mens du sover. Vælg en ren, ikke-sukkerblandet sort, og rør en lille mængde honning eller kaloriefri sødemiddel sammen med nogle skiveskårne frugter, hvis det ønskes.
