Dykning ind i poolen og brug af brystet for at drive din krop gennem vandet er mere end bare en måde at slå varmen i juli. Denne øvelse brænder ikke kun kalorier hurtigt, men kan også øge din udholdenhed, bygge dine muskler, styrke dit hjerte og give stressaflastning. Hvis dit vigtigste træningsmål er at tabe sig, kan brystet være et vigtigt værktøj i dit fitness-arsenal. Altid konsultere din læge dog før du begynder denne eller enhver øvelse regime.
Svøm til et slankere krop
Din vægt hjælper dikterer den rolle, hvor du vil forbrænde kalorier under enhver aktivitet, herunder svømning af brystet. Ifølge Harvard Health Publications, en person, der vejer 125 pounds forbrænder omkring 600 kalorier i løbet af 60 minutter at svømme brystet. Nogen, der vejer 155 pund, brænder omkring 744 kalorier under en svømmetur af samme varighed ved brug af brystet.
Andre måder at føle branden på
Harvard Health Publications konstaterer, at breaststroke er ikke den hurtigste måde at forbrænde kalorier på, men det er heller ikke den langsomste. Bagslaget forbrænder kalorier langsommere end brystet, mens forkrydsningen og sommerfuglen brænder kalorier den hurtigste af enhver svømmeslag. En person, der vejer 125 pounds, noterer Harvard, brænder omkring 480 kalorier i en time med at svømme ryggen og omkring 660 kalorier i en time med at svømme enten den forreste krybbe eller sommerfuglen. En 155 pund person brænder omkring 596 kalorier, der svømmer bagslaget i en time og 818 kalorier svømmer enten den forreste krybbe eller sommerfuglen.
