Den mest populære form for yoga i den vestlige verden i dag er Hatha yoga, men der er nogle andre former for yoga, der er blevet populære. En sådan praksis kaldes Kundalini yoga, som begyndte at vinde popularitet i slutningen af 1980'erne. Hatha yoga understreger den fysiske praksis af yoga mere end Kundalini, som inkorporerer mantraer og meditation som fundamentale dele af sin praksis.
Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga blev bragt til Vesten af en mand ved navn Yogi Bhajan, som blev anset som en Kundalini-mester i 16 år. Han emigrerede fra Indien i 1968 til Canada, flyttede derefter til Los Angeles og begyndte at undervise Kundalini yoga til vesterlændinge. Hans mål var at gøre alle sunde, glade og hellige. I dag søger en nonprofitorganisation med navnet "3HO" efter det sunde, lykkelige og hellige mantra at holde sit mål levende.
Kundalini Betydning
Mens der er nogle aspekter af Kundalini yoga, der ligner en mere populær praksis som Hatha, er de grundlæggende overbevisninger forskellige. Kundalini betyder energi, der er spolet som en slange ved ryggen, som er placeringen af den første af syv chakraer i yoga. En chakra er et center for energi i kroppen. Målet med Kundalini yoga er at opgrave den spolede energi ved ryggen og frigøre den op gennem de seks andre chakraer. Dette skal være meget energisk og fredeligt.
Kundalini Yoga Practice
En traditionel Kundalini yoga praksis omfatter en jævn fordeling mellem åndedrætsøvelser, meditation og fysisk yoga poses. Kundalini yogis udøver forskellige typer vejrtrækning, såsom åndebrand, alternativ næseboredræt og hundedræt for at nævne nogle få. De omfatter en række mantraer til at hjælpe dem, der er nye til meditation, at klare meditationens stilhed.
Da Hatha er den fysiske praksis af yoga, tages de fysiske udsigter af Kundalini yoga fra Hatha. Den største forskel er, at Kundalini yogis indarbejder deres mantraer og åndedrætsøvelser med fysiske poser. Denne kombination af forskellige aspekter af yoga hedder en "kriya", som betyder "handling".
En kriya har normalt et bestemt fokus, som en mental eller fysisk sundhedsfordel. Nogle af de psykiske fordele ved kriyas er at fjerne vrede eller finde intuition. Nogle af kriyaerne fokuserede på fysisk sundhedshjælp med fordøjelsen eller faldende rygsmerter.
Kundalini yoga har mere vægt på meditation og mantra end Hatha yoga. Fotokredit: Petardj / iStock / Getty Images Hatha Yoga Origins
Hatha yoga er den mest populære version af yoga i Vesten. Praksis er afledt af Tantrisk Yoga, som mener, at oplysning kan opnås gennem forbindelse med dit fysiske selv. Der er nogle skøn over, at Hatha yoga er 5.000 år gammel, men den ældste kendte Hatha tekst blev skrevet i det 15. århundrede af Swami Swatamarama, ifølge Yoga Basics.
Hatha er virkelig en paraplybetegnelse, der betyder den fysiske praksis af yoga - så alt fra vinyasa til bikram er teknisk Hatha. I dag betyder en "Hatha" -klasse, der er opført på en tidsplan, en blid sekvens af stillinger.
Hatha Yoga Practice
En typisk Hatha yoga-klasse indebærer noget åndedrætsarbejde eller kort meditation og strømmer gennem forskellige yogaformer. Typiske Hatha yoga udgør omfatter Downward Dog, Childs pose, Mountain Pose og de tre Warrior udgør, for blot at nævne nogle få.
Fokus er på de forskellige poser, og tempoet er generelt langsomt, hvilket giver dig tid til at komme ind i den rigtige position. De fleste klasser mærket "Hatha yoga" er bare ikke hurtige og fysisk krævende stil af yoga.
Fælles Ground
Hatha yoga og Kundalini yoga deler mange af de samme fysiske poser og nogle af de samme vejrtrækninger. Hatha yogis kan endda bruge nogle af de samme mantraer, som en Kundalini yogi ville. De to typer yoga er ens, fordi de deler mange af de samme teknikker, men den måde, hvorpå deres sessioner struktureres, gør dem meget forskellige.
Hvis du søger at arbejde på dit fysiske selv gennem stretching og blid styrke, er Hatha yoga nok bedst for dig. En Kundalini yoga klasse er bedre for nogen, der søger at have en åndelig oplevelse i deres yogaklasse gennem meditation, mantraer og nogle fysiske ting.
