Selvom du er klar over, at du skal spise flere frugter og grøntsager, kan det være svært at lave sunde diætvalg, når du har travlt. Salat er for eksempel ikke så let at spise som en hamburger, når du rusher til et møde. Et sundere valg er at tage ingredienserne i din salat og pakke dem i en pita sammen med nogle hummus til protein. Kalorierne i din veggie wrap afhænger af dets specifikke ingredienser.
Indpakning
En helhvede pita, der måler 6,5 tommer i diameter, har 170 kalorier, hvilket gør det til det højeste kalorieindhold i din vegetabilske wrap. To spiseskefulde af købt hummus tilføjer yderligere 50 kalorier til wrap. En kop krydret isbølssalat har kun 10 kalorier, mens en fjerdedel af en lille rød peber tilføjer kun 6 flere kalorier. En kvart kop revet gulerødder bidrager med 11 kalorier - og en halv avocado tilføjer ca. 161 kalorier. På grund af disse ingredienser, forventer din vegetabilske wrap at have omkring 408 kalorier. For at undgå kalorierne fra pitaen, snu dine grøntsager i et stort salatblad. Et stort stort salatbjerget blad har kun 2 kalorier.
