Overdreven panting eller gasping for luft på grund af åndenød, efter træning kan være forårsaget af en medicinsk tilstand som træningsfremkaldt astma eller hjertesygdom. Det kan også simpelthen angive, at du er ude af form eller har udøvet for intensivt for dit niveau af fysisk evne. Hvis din læge bestemmer, at du ikke har nogen alvorlige helbredsproblemer, der forbyder regelmæssig motion, får du de fleste sundhedsmæssige fordele ved at træne i et tempo, der ikke forårsager ekstrem åndenød.
Motion-induceret astma
En tilstand, der kan medføre at trække vejret efter træning, er motion-induceret astma eller EIA. Symptomer på VVM kan forekomme i løbet af eller op til et par timer efter træning, og omfatter kortpustetid, hvæsen, hoste og ondt i halsen. Under et EIA-angreb bliver dit åndedrætsorgan betændt som følge af motion, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret. Hvis du er tilbøjelig til denne tilstand, kan et VVM-angreb udløses af langvarig aerob træning eller træning i koldt vejr, i snavset luft eller ved sygdom. Hvis din læge bestemmer, at EIA er årsagen til din åndenød efter træning, kan han ordinere medicin som bronkodilatatorer, allergimedicin, steroider eller andre, der hjælper med at forhindre fremtidige angreb.
Hjertesygdomme
Åndenød som reaktion på fysisk aktivitet kan også indikere en underliggende hjertesygdom. Breathlessness, især hvis ledsaget af brystsmerter, efter træning kan skyldes kardiovaskulær sygdom, en tilstand, der får blodkarene til at blive smalle eller blokerede, blokerer blodstrømmen til dit hjerte. Afhængig af sværhedsgraden og progressionen af hjerte-kar-sygdomme kan det resultere i angina, hjerteanfald, slagtilfælde eller hjertesvigt. Andre typer af hjertesygdomme, herunder medfødte hjertefejl eller kardiomyopati, kan medføre, at du får kort ånde som følge af selv let motion. Kraftig intensitetsøvelse kan være særlig farlig for personer med risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder ældre mennesker, stillesiddende mennesker, diabetikere og personer med højt blodtryk.
Træningsintensitet og åndedræt
Hvis du ikke har en underliggende helbredstilstand, tyder tyngre, hurtige vejrtrækning efter træning typisk på, at du har arbejdet højt i forhold til dine evner. Ifølge American Heart Association, hvis du hurtigt trækker vejret ud af træningen, især hvis du skal stoppe med at træne for at få vejret, trænger du sikkert for hårdt. For at få de mest sundhedsmæssige fordele ved motion, er det bedre at træne i en intensitet, der hæver din puls og åndedræt, men forårsager ikke, at du trætter og holder op med at træne for hurtigt. Du træner i en passende intensitet, hvis du træner inden for dit målpulsintervalområde: 50 procent til 85 procent af din maksimale puls. Hvis du har nok åndedræt til at holde en samtale under træning, men ikke nok til at synge, er du sikkert i gang med at arbejde inden for dette interval, ifølge AHA.
Hvornår skal du se en læge
Det er vigtigt at søge akut medicinsk behandling, hvis din åndenød ledsages af brystsmerter, uregelmæssigt hjerteslag eller besvimelse. Du skal også ringe 911, hvis du er så forpustet, at du har svært ved at gå og snakke. Mens motion er en god måde at forebygge hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme, anbefaler AHA at se en læge, før du starter et træningsprogram, hvis du er middelalder eller ældre og ikke har arbejdet i lang tid, du har tidligere været diagnosticeret med hjertesygdom, du tager blodtryksmedicin, eller hvis du føler ekstrem vejrtrækning efter mild fysisk anstrengelse.
