MMA eller blandet kampsport er en forholdsvis ny kampsport, der blev bragt til offentlighedens opmærksomhed med fremkomsten af Ultimate Fighting Championship i 1993. Det bragte det brasilianske koncept Vale Tudo kæmper, eller hvad der sker, ikke-spærrede kampe, til verdensomspændende opmærksomhed, kaste krigere fra forskellige stilarter mod hinanden. Mens den brasilianske underleverandør Royce Gracie vandt den første turnering med lethed, er dagens krigere meget mere afrundede.
Historie
Da UFC blev skabt af Art Davie og Gracie, var deres hensigt at pusse krigere fra forskellige stilarter mod hinanden for at bestemme de bedste kampstile. Det blev også udformet som et udstillingsvindue til Gracies familieform for brasiliansk jiu jitsu, som Gracies bror, Royce, brugte til ødelæggende virkning, da han sendte alle sine modstandere til at vinde den første UFC. Grappling blev en af nøglekomponenterne i MMA-træning og moderne kæmpestrækninger i træning, brydning og grappling.
Uddannelse
De bedste MMA træningsprogrammer dækker en række færdigheder. Borte er de dage, hvor endimensionelle grapplers indsendte strejker uden kendskab til jorden spillet. Mens krigere normalt vil favorisere et område med kampe, skal en velafrundet kæmper være i stand til at overleve i alle områder af spillet eller ansigtet, der bliver overvældet uden for sin komfortzone. Desuden skal han være i stand til at sætte de forskellige aspekter af spillet sammen i faktiske MMA-sessioner.
Funktioner
MMA træningsprogrammer er ofte opdelt i de enkelte komponenter i slående, wrestling og indsendelse grappling. Derudover skal du arbejde på din styrke og konditionering. På grund af de mange krav til din tid, skal de bedste MMA træningsprogrammer være effektive. Generelt vil du gerne koncentrere dig om det grundlæggende, de enkle, mest høje procentvise teknikker som jab og cross, dobbelt benudtagning og positionsarbejde på jorden. Du skal sikre dig, at du også træner smart og hvile, ellers vil du ikke kunne udføre dit bedste.
Overvejelser
Træner Martin Rooney, ifølge en artikel om T-nation.com skrevet af Rooney og Bryan Krahn, råder over at bruge for meget tid på at prøve at finde det ultimative træningsprogram. Han ser for mange krigere forsøg på at kopiere en berømt fighter træning i et forsøg på at efterligne dem, gøre den nyeste fitness dille eller gøre uendelige kredsløb, indtil de kaster op. I sin erfaring arbejder de øverste kæmpere og trænerne med lavt volumenarbejde, grundlæggende styrketræning og sprint sammen med deres tekniske arbejde. I hans øjne er nøglerne til et godt program teknisk arbejde kombineret med grundlæggende styrketræning og sprint, samtidig med at du får nok hvile.
