Når de tæller deres velsignelser på Thanksgiving Day, glemmer mange amerikanere at tælle deres kalorier. I et enkelt måltid på denne ferie overstiger de fleste voksne deres samlede daglige kalorieindtag som beskrevet af USDA.
USDA Kostvejledning
USDA anbefaler, at en voksen over 18 forbruger mellem 1.600 og 3.000 kalorier om dagen afhængigt af alder, køn og aktivitetsniveau. At spise de rigtige typer mad og holde sig inden for det korrekte kalorieriveau hjælper med at opretholde helbred og minimerer chancerne for at få kroniske sygdomme.
Thanksgiving Kalorier
Den gennemsnitlige voksen bruger 3 000 kalorier og 229 g fedt i et Thanksgiving måltid, rapporterer American Council on Exercise. En 160 pund person ville skulle køre med et moderat tempo i fire timer, svømme i fem timer eller gå 30 miles for at brænde af et 3.000-kalorier Thanksgiving Day måltid. Endvidere svulmer det tal til 4.500 kalorier, når hele dagens fest er overvejet.
Sunde tips
Med nogle små ændringer kan amerikanerne stadig nyde deres foretrukne Thanksgiving-mad uden de unødvendige kalorier. For eksempel foreslår Ohio State University brugen af ikke-fedtet mælk i kartoffelmos og ikke at spise kalkunhuden, der indeholder meget af kødets fede. Derudover anbefaler ABC News delkontrol og planlægger en 15-minutters gåtur, som forbrænder 100 kalorier.
