Medmindre du er allergisk over for kirsebær, er disse frugter usandsynligt at forårsage alvorlige bivirkninger. Men at spise kirsebær i overskud eller som en del af en meget fiberfuld kost kan føre til ubehagelige virkninger. For at undgå disse mulige bivirkninger og sikre, at alle dine daglige næringsstoffer er opfyldt, skal du spise kirsebær og andre frugter i anbefalede portioner.
Fiber-relaterede bivirkninger
Kirsebær er noget høje i fiber, der indeholder ca. 3 gram fiber i hver 1-kopsdel. Selvom denne mængde fiber næppe vil forårsage bivirkninger, hvis du spiser kirsebær som en del af en meget fiberfri diæt, kan du opleve intestinal gas, mavesmerter eller oppustethed, især hvis du drastisk øger dit fiberindtag over en kort periode , bemærker MedlinePlus. Højfiber kostvaner indeholder omkring 25 til 30 gram fiber dagligt, bemærker University of California San Francisco Medical Center. Andre fiberrige fødevarer omfatter andre former for frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø og bælgfrugter.
Næringsstofmangler
Selvom kirsebær er fyldt med næringsstoffer, kan det medføre overskridelser af næringsstoffer, hvis du spiser kirsebær i stedet for andre vigtige næringsstoffer. Mens kirsebær er rige kulhydrater, herunder naturlige sukkerarter, fibre, C-vitamin og kalium, mangler de tilstrækkelige mængder af andre vitaminer og mineraler, kostprotein og hjerte-sundt enumættet fedt. Imidlertid vil spise kirsebær i anbefalede portioner som en del af en velafbalanceret måltidsplan sandsynligvis ikke føre til næringsstofmangler.
Allergiske reaktioner
Hvis du har en allergi over for kirsebær, kan spise dem forårsage ubehagelige - endda farlige - bivirkninger. American Academy of Allergy Asthma og Immunology bemærker, at et individ med en kirsebærallergi havde følelser af hendes halsåbning, åndenød og nældefeber. Hvis du oplever nogle af disse symptomer efter at have spist kirsebær, skal du undgå dem i din kost og se din læge. Hvis du har en kirsebærallergi, kan du også få allergier over for andre frugter.
Anbefalede portioner
Medmindre du er allergisk over for kirsebær, kan du spise dem i anbefalede portioner som en del af en velafbalanceret diæt, så du undgår mulige bivirkninger ved for stort kirsebærforbrug og næringsstofmangel. Diætretningslinjerne for amerikanerne 2010 antyder at spise 1,5 kopper fra frugtgruppen - herunder kirsebær - dagligt, når de spiser 1600 kalorier om dagen, 2 kopper frugt, når de bruger 2000 kalorier dagligt og 2,5 kopper fra frugtgruppen hver dag, når de følger en 2.800 kalorieindhold måltidsplan.
