Din højde er hovedsagelig baseret på genetik - høje forældre har en tendens til at have høje børn. Men miljømæssige faktorer, såsom kost, har også indflydelse. De lange knogler i dine ben bestemmer din højde. Når du vokser, skaber bruskplader på enden af de lange knogler ny knogle, hvilket gør knoglerne længere. I slutningen af puberteten stopper knoglernes forsegling og vækst. For piger er dette generelt to år efter den første menstruation. For drenge kan udløbet af puberteten forekomme så sent som i begyndelsen af 20'erne.
Trin 1
Kontakt din læge for at afgøre, om du er færdig med at vokse. Hvis du er mand, kan du i alderen 18 år stadig være i puberteten og få et par års vækst tilbage. Gennem en røntgenstråle kan din læge afgøre, om epifysevækstpladerne er forseglet.
Trin 2
Spis en sund kost af komplekse kulhydrater, friske råvarer og masser af protein. Protein bygger muskel og andet væv. De komplekse kulhydrater, frugter og grøntsager giver vitaminer og mineraler, som dine knogler skal vokse.
Trin 3
Spis nok kalorier til at støtte knoglevækst. En 18-årig bør forbruge mellem 1.800 og 3.200 kalorier om dagen, afhængigt af køn, størrelse og aktivitetsniveau.
Trin 4
Kontakt din læge om væksttilskud, hvis dine epifysplader ikke er forseglet. Din læge kan afgøre, om din vækst og højde er normal og kan være i stand til at ordinere humant væksthormon eller andre lægemidler til stimulering af væksten.
Trin 5
Bær højdeforbedrende tøj, hvis dine epifysplader er forseglet. Brug hæle eller elevatorer i dine sko for at gøre dig fysisk højere, og brug lodrette striber eller monokromatiske tøj til at narre øjet.
Trin 6
Gør øvelser, der forbedrer din kropsholdning. Pilates og yoga styrker musklerne, der understøtter rygsøjlen. Korrekt kropsholdning får dig til at virke højere.
Trin 7
Overvej lim-forlængelse kirurgi, hvis din epiphyseal plader har forseglet. Operationen bruges generelt på personer med bestemte former for dværgisme for at hjælpe dem med at leve mere normale liv. Operationen indebærer at bryde lår og skinnebenene og installere afstandsstykker for løbende at trække knoglerne fra hinanden, hvilket får kroppen til at gøre ny knogle til at fylde rummet. Limb-forlængelse kirurgi er smertefuldt, og det tager flere måneder at fuldføre processen.
