Akronym GERD står for gastro-esophageal reflux sygdom. GERD repræsenterer sur reflux i det yderste, forårsager skade på spiserøret og afbryder en kædereaktion af symptomer, hvoraf nogle er livstruende. GERD ses mest hos folk over 40 år. Men nogle unge atleter lider af motion-relaterede GERD. Mens forstyrrelsen er mere almindelig hos atleter, der gør højintensive anaerobe sportsgrene som vægtløftning, er udholdenhedsudøvere ikke immune. At anerkende symptomer i de tidlige stadier vil gøre det muligt for atleter at gennemføre aggressive foranstaltninger til behandling af denne forstyrrende tilstand.
Symptomer og årsager til GERD
Symptomer på GERD omfatter fordøjelsesbesvær, regurgitation, erosion af tandemalje, søvnapnø, hikke, hosteangreb, sværhedsbesvær, kronisk ondt i halsen og astma. Den skyldige, fordøjelsessyre, klarer at lække fra maven gennem den nedre esophageal sphincter og ind i spiserøret. Syren eroderer esophageal væv, som ikke er beskyttet af en foring som i maven. Når du er i vandret stilling, f.eks. Når du sover eller svømmer, kan syre flytte ind i halsen og munden og endda i lungerne og forårsage disse symptomer.
Hvordan træning stimulerer GERD
Fordi atletisk præstation ofte lægger stress på underlivet, kan atleter, der er anatomisk udsatte for en utækket spiserørspidser, opleve nogle reflux under atletisk aktivitet. Spise et stort måltid før præstationen kan forværre problemet. Under fysisk aktivitet shuntes blod væk fra fordøjelseskanalen, hvilket gør det muligt for mad at sidde ufordøjet i længere tid. I løbet af denne tid producerer maven mere syre i et forsøg på at nedbryde måltidet, stigende tilbagesvaling. Andre mistænkte årsager til tilbagesvaling hos atleter omfatter overdreven forbrug af sportsdrikke, alkohol, antiinflammatorisk analgetika og følelsesmæssig stress.
Effekt af GERD på atletisk præstation
Over 75 procent af patienter med astma har også GERD. Atleter med GERD kan opleve åndenød på grund af astma eller diafragmatiske spasmer. I sport, der kræver maksimal kardiorespiratorisk anstrengelse, kan GERD hindre en atletes præstation. Tidlig indgriben for at minimere sur reflux kan spare lungevæv og forlænge en atlids karriere.
Overvejende overvejelser
Visse typer fødevarer vil forårsage, at maven producerer store mængder syre. Desværre er mange af disse fødevarer en grundpille i kostvaner for unge mennesker. Fedtede eller krydrede fødevarer, fødevarer, der er naturligt sure som tomater og citrus, chokolade, pebermynte, kulsyreholdige drikkevarer, koffein og alkohol, stimulerer alle syreproduktionen. Protein og kreatin kosttilskud er også blevet citeret. Atleter, der lider af GERD, bør minimere forbruget af disse fødevarer i træningsperioden og før en konkurrence. At blive hydreret vil også mindske virkningerne af tilbagesvaling under aktiviteten.
Andre interventioner
Udover ernæringsmæssige ændringer bør atleter, der er udsat for GERD, lave adfærdsmæssige ændringer. I stedet for at spise to eller tre store måltider, forbruge små måltider hele dagen. Undgå at spise lige før en træning eller konkurrence. Stop med at spise to til tre timer før du går i seng, og løft hovedet af din seng et par tommer for at modvirke reflux. Minimere brugen af over-the-counter smertestillende medicin som ibuprofen eller acetaminophen. Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan der kræves farmakologisk eller kirurgisk indgreb.
