Belching er en normal kropsfunktion, der opstår, når for meget luft opbygges i din mave og skal undslippe. Det er normalt forårsaget af at sluge luft, mens du spiser, men det er helt harmløst. Det kan dog være ubehageligt og irriterende, så du lærer at reducere, hvor meget luft du slukker kan hjælpe.
Vær stille
Hold taler til et minimum, mens du spiser. Taler med din mund fuld, for eksempel kan få dig til at sluge overskydende luft, ifølge Joey Green, forfatter af "Joey Green's Magic Health Remedies" og mere end 50 andre selvhjælpsbøger. At have en opvarmet eller spændende samtale kan også få dig til at tage for meget luft. Gem samtalen før eller efter måltidet og koncentrere dig om at spise for at reducere chancerne for at overtage luften.
Tygge med omhu
Wolfing ned et måltid så hurtigt som muligt, er en anden måde, at du kan overtage overskydende luft mens du spiser, ifølge PubMed Health-hjemmesiden. Smag dit måltid i stedet. Koncentrere dig om at tygge langsomt og nyde hver bid. Dette vil bidrage til at gøre måltidet mere behageligt, men det vil også tvinge dig til at bremse, så du ikke slukker så meget luft. Tygge med din mund lukket også, fordi du ikke vil kunne sluge så meget luft. (Se Reference 1 Page 46)
Se hvad du spiser og drikker
Det, du lægger i munden, kan gøre en forskel i, hvor meget luft du svælger. Fødevarer, der indeholder luft, som is eller flødeskum, kan også få dig til at overtage overskydende luft, noter grøn. Soda og andre kulsyreholdige drikkevarer indeholder også meget luft, som kan forårsage burping og anden gas, når du drikker dem.
Yderligere tips
Drikke ikke ud af et strå, mens du spiser, da dette kan opfordre dig til at sluge for meget luft, foreslår Green. Vær opmærksom på, hvad du lige har spist, hvis du bøjer og føler at du har slukket for meget luft. Forskellige fødevarer kan være synderen for forskellige mennesker og gøre opmærksom på, hvilke fødevarer der får det til at ske, kan hjælpe dig med at gøre bedre spisevalg. Hvis du har overdreven belching, der ikke synes at være bundet til dine spise- og drikkevaner, skal du aftale med din læge for at afgøre, om en underliggende sygdom er skyldig.
