Moderne løbebånd giver en bred vifte af information til brugerne. Sammen med hastighed, procentklasse, puls og afstand, vil du også se et display til MET. MET'er står for metaboliske ækvivalenter. Det er et mål for, hvor meget ilt du brænder under trædemøllebrug. Ved at overvåge MET, såvel som hjertefrekvens, hastighed og den anden tredive mølle-information, kan du bestemme, hvor meget hårdere du arbejder i forhold til hvile.
Hvad er MET'er?
Løbebåndet viser MET At vide, at MET'er står for metaboliske ækvivalenter er nyttigt, men hvad betyder det egentlig? Ifølge medicin og videnskab i sportsøvelse brænder mennesker 3,5 ml ilt pr. Kg legemsvægt pr. Minut i hvile. Det svarer til 1,0 MET. Så mens du er i gang med din DVR på sofaen, er du på omkring 1,0 MET. Når du kommer på løbebåndet, vil du se METs displayet stige, da du øger din indsats.
Hvordan MET'er beregnes
Før du begynder en trædemølle træning, bliver du bedt om at indtaste alder og vægt. Disse data bruges sammen med hastighed og procentklasse til at beregne MET'er. Denne enkle formel, der indeholder alder, vægt, hastighed og procentdel gør det muligt for løbebåndet at give brugeren real-time METs-data. Derfor er det vigtigt for dig at indtaste den korrekte alder og vægt information i starten af en træning for at få en nøjagtig MET læsning.
METs Nøjagtighed
Fordi løbebåndet bruger en relativt enkel formel til at beregne MET'er, er det ikke de faktiske milliliters ilt, der forbrændes af en atlet. For at få en rigtig præcis måling skal du bruge en iltmaske med sensorer, skærme og et team af forskere. Dette tilbydes sandsynligvis ikke på dit motionscenter eller noget, du gerne vil gennemgå for hver tredemølle session. Derfor for de ikke-elite atlet, METs oplysninger fra din tredemølle er et godt skøn over din indsats i løbet af denne øvelse session.
METs Under en tredemølle session
Mens du puffer sammen med at se den seneste nyhedsscanning, læser løbebåndet 9 MET. Tillykke, du arbejder ni gange hårdere end du er i ro. Med en ensartet kardiovaskulær træningsrutine øges dit fitnessniveau. Du vil bemærke, at mens du blev vind til 9 MET, vil du i nogle uger finde, at de samme 9 MET'er ikke er helt så hårde. Efterhånden som dit fitnessniveau stiger, bliver MET'erne aflæsning.
Overvejelser
Husk at du skal vide og være opmærksom på dine fysiske begrænsninger. Overvåg din puls og vær opmærksom på dit opfattede anstrengelse, når du træner. Hvis du starter et nyt træningsprogram, skal du først besøge din læge og diskutere din hensigt om at sikre dig, at du er sund nok til din foreslåede aktivitet. Stol ikke på dit fitnesscenter udstyr for at fortælle dig, hvornår du skal bremse. Når der opstår bekymringer før, under eller efter din træning, skal du kontakte din læge.
