Fitness coach Ben Cohn råder imod læsning på en stationær cykel. Ifølge Cohn kan du enten fokusere på bogen, eller du kan fokusere på en intens træning. Mens du læser, vil du sandsynligvis få langt mindre ud af din session på cyklen. Men for nogle er en stationær cykel træning for kedelig at mave uden nogen form for læsemateriale. Når du kommer forbi det travle, er det ikke svært at opnå.
Trin 1
Indstil din bog, hvor du vil kunne nå det, når du har startet din træning. Hvis du sveder tungt, kan du have et håndklæde handy, så du ikke kan få øje på din bog.
Trin 2
Kom godt i dit sæde. Opsæt dit træningsprogram, hvis det er relevant.
Trin 3
Start din træning. Cohn anbefaler, at du venter, indtil du er tilstrækkeligt opvarmet og har din skridt, inden du når din bog.
Trin 4
Få din bog. Hvil den mod krydsstykket på styrene, hold den i begge hænder. Dette vil reducere mængden af jostling bogen modtager under din træning. Resten med begge hænder hjælper dig også med at holde balancen.
Trin 5
Hvert fem minutter skal du kigge op og scanne rundt i lokalet. Din krops bevægelse vil gøre læsningen hårdere på øjnene, og du skal give dem en periodisk pause.
Tips
- Selvom denne artikel beskriver læsning af en bog, kan du bruge konceptet for magasiner og andet læsemateriale. Lytte til en lydbog eller podcast er en måde at blive underholdt på, mens du er i stand til at fokusere mere effektivt på din træning.
Advarsler
- Under ingen omstændigheder bør du forsøge at følge disse instruktioner, mens du kører på en gadecykel.
