Når du er syg, kan du desperat søge efter en behandling, der hjælper med at lindre dine symptomer, så du kan fungere. Smoothies er typisk forbundet med god sundhed, fordi de ofte er fyldt med friske frugter eller grøntsager. Du kan finde den symptomreducerende effekt, du søger i en smoothie, afhængigt af hvilke ingredienser du indeholder, og hvilke ingredienser du forlader.
Smoothies
Smoothies har eksisteret i årtier, men har for nylig reemerged som en sundhedsføde. Masser af smoothie kogebøger og smoothie butikker prale af sundhedsmæssige fordele ved at drikke frugt og grøntsager. Smoothies, der indeholder friske frugter, friske grøntsager, 100 procent juice og fedtfattig yoghurt er næringsfyldte og kan medvirke til at øge din generelle helbred. Andre smoothies indeholder frosne yoghurt, is, sorbet og andre sukkerholdige ingredienser, hvilket reducerer deres næringsværdi. De bør kun indtages som en lejlighedsvis behandling.
Sygdom
Du kan regelmæssigt drikke smoothies for at øge din generelle sundhedskvalitet. Hvis du er syg, skal du tilføje smoothies til din kost for at lette dine symptomer og give din krop de næringsstoffer, der er nødvendige for at helbrede og genoprette sig fra sygdom. MedlinePlus bemærker, at hvis du har en alvorlig sygdom, kan smoothies øge dit kalorieindtag, hjælpe din krop med at bekæmpe sygdommen og give dig styrke og energi. Den kølige temperatur i en smoothie kan også berolige et ondt i halsen. Hvis du er opkastning, skal du dog ikke drikke smoothies. Hvis du ikke kan holde mad ned, anbefaler MedlinePlus kun, at du drikker klare væsker. Hvis opkastning vedvarer, skal du straks kontakte din læge.
næringsstoffer
Næringsindholdet i smoothies kan hjælpe din krop lettere at bekæmpe sygdom ved at øge dit immunforsvar. Hvis din smoothie indeholder citrusfrugter eller jordbær, vil du få en sund dosis C-vitamin, som er et næringsstof, der er afgørende for immunfunktionen. Vitamin A, der findes i cantaloupe, abrikoser og appelsiner, øger også dit immunsystem, så du måske kan bekæmpe sygdom mere effektivt. Pass på sukkerholdige ingredienser, såsom sødede frosne frugter og is, fordi sukker kan undertrykke din immunitet, hvilket gør det sværere for din krop at bekæmpe sygdom.
Anbefalede opskrifter
Mary Corpening Barber og Sara Corping Whiteford, forfatterne af "Super Smoothies: 50 opskrifter for sundhed og energi", rapporterer, at smoothies med C-vitamin kan hjælpe dig med at føle dig bedre, og at smoothies med ingefær kan hjælpe med at lindre kvalme. For en dosis C-vitamin blandes 100 procent appelsinsaft, friske jordbær og fedtfattig almindelig yoghurt i en blender indtil glat. Tilsæt et drys af tørret ingefær til smag og for at reducere kvalme. En kombination af 100 procent ananasjuice blandet med banan, kiwi, papaya og almindelig yoghurt er en anden smoothie, der pakker en vitamin C-punch.
