Når du starter en ny diæt, er din krop bundet til at ændre sig. Du kan tabe sig, og din hud kan rydde op. Men på den anden side kan du føle dig svimmel og træt, i det mindste i første omgang. Mens nogle symptomer er normale i begyndelsen af en ny diæt, skal du konsultere din læge, hvis svimmelhed og træthed er vedholdende eller alvorlige.
Tælle kalorier
Følelse svimmel og træt på en kost kan være et tegn på, at du ikke tager i nok kalorier. Din krop bruger kalorier til energi. Når du ikke indtager nok, vil din krop blive til glykogen og fedtbutikker for energi, men i sidste ende løber disse butikker ud. Over tid kan en meget lavt kalorieindhold lade dig føle dig svimmel, træt, sulten og svag. Sørg for at du bruger mindst 1.200 kalorier om dagen.
Kæmper blodsukker
Hvis du hopper over måltider eller ikke spiser nok kulhydrater, kan det føre til hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Hvis dit blodsukker falder under 70 milligram per deciliter, kan det resultere i svimmelhed, træthed, hovedpine, svaghed, angst og øget hjerterytme. Undgå hypoglykæmi ved at spise fem eller seks små måltider hele dagen i stedet for tre større måltider. Vælg komplekse kulhydrater som fuldkorn, havre og bønner over hvide brød og slik.
Drik op
Din krop består af ca. 60 procent vand. Vandet i din krop tjener en række funktioner, herunder at tillade de kemiske reaktioner, der giver dig energi til at finde sted i dine celler. Hvis du ikke drikker nok vand under slankekure, kan det lade dig føle dig træt og svimmel. Mangel på vand kan også forårsage hovedpine, muskelkramper, tør mund og øget tørst. Den mængde vand du har brug for hver dag er lig med halvdelen af din kropsvægt i ounces. Hvis du vejer 150 pund, har du brug for 75 ounce vand dagligt. Hvis du også træner under slankekure, bliver drikkevand endnu vigtigere, da du mister overskydende vand gennem sved.
Vær forsigtig
Når du starter en ny kost, kan du blive svimmel og træt, da din krop tilpasser sig din nye livsstil, og du finder ud af, hvad der virker for dig. Hvis du justerer dine kalorier og øger dit vandindtag, og dine symptomer vedvarer, kan det være tegn på en underliggende tilstand. Besøg din læge for at udelukke alvorlige sundhedsmæssige forhold.
