Mens der kan eksistere et link mellem eddike og fedtstofskifte, skal du gøre mere end at tilføje eddike til dine frites for at tabe mavefedt. Ingen mad, særlig kost eller motion kan hjælpe din krop med at forbrænde fedt i et bestemt område. At miste fedt, herunder mavefedt, bliver mere aktiv og ændre hele din kost, som kan omfatte brug af eddike. Kontakt din læge for at diskutere måder at miste mavefedt på.
Eddike og fedtforbrænding
Eddikesyre er komponenten i eddike, der er ansvarlig for sin smag. Det kan også spille en rolle ved at hjælpe din krop med at forbrænde fedt, ifølge et 2009-studie, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry. Denne undersøgelse afprøvede virkningerne af eddikesyre på fedtopbygning hos mus, der fodrede en fedtholdig kost. Forskerne fandt ud af, at eddikesyren hjalp til med at forhindre fedtvækst i musene og også øgede forbindelser, der hjalp med fedtstofskifte. Mens denne undersøgelse kan synes at indikere, at eddike faktisk hjælper dig med at forbrænde fedt, herunder mavefedt, er det nødvendigt med menneskelige forsøg, før der kan gøres krav.
Eddike til vægttab
Selv om det er ukendt, om eddike forbrænder maven fedt, kan det hjælpe dig i dit vægttab indsats. Eddike er fyldt med smag, men ikke kalorier; en spiseskefuld æblecider eller rødvineddike har 3 kalorier, mens den samme servering af balsamico har 14 kalorier. For at tabe fedt, skal du spise færre kalorier. Brug af eddike i stedet for kalorier med højere kalorieindhold, som f.eks. Mayonnaise eller fuldfedt salatdressing, kan hjælpe dig med at spare kalorier for at understøtte dit vægttab.
Der findes nogle beviser for, at eddike kan hjælpe dig med at spise mindre ved hjælp af sultekontrol. To separate undersøgelser fra 2005, en offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association og den anden i European Journal of Clinical Nutrition, viste, at eddike havde en positiv indvirkning på måltidsmætningen. Det er dog vigtigt at påpege, at disse undersøgelser var små, og større undersøgelser er nødvendige.
Tips til brug af eddike
Tilsæt eddike til din kost for at reducere kalorier i den mad, du spiser og øge mætheden. Brug balsamicoeddike på din saladsalat i stedet for en højere kalorieforretning, såsom Thousand Island, for at spare 50 til 60 kalorier. Lav en tysk kartoffelsalat i stedet for den sædvanlige mayo-baserede kartoffelsalat og spar 80 til 90 kalorier pr. Spiseske ved at erstatte eddike i stedet for mayo. Eddike gør også en god lav-cal marinade til kød og fjerkræ og tilføjer smag til enhver kornsortret.
Kost og motion for at forbrænde mavefedt
For at tabe mavefedt, spis mad, der er lavt i kalorier og rig på ernæring, hvilket betyder mere frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner som bønner, soja, fisk og fjerkræ. Spise disse fødevarer kan hjælpe dig med at reducere dit samlede kalorieindtag og hjælpe dig med at tabe kropsfedt. For at holde et låg på kalorier, gør frugt og grøntsager fokus på dine måltider.
At få 30 til 60 minutters aerobic motion dagligt hjælper også din krop med at forbrænde fedt og reducere størrelsen af din mave. Brisk vandring, svømning og cykelture gør alle gode muligheder. Derudover skal du opbygge muskler og opbygge din krops kalorieforbrænding med styrketræningsøvelser som vægtløftning to gange om ugen.
