Bruxisme eller tænderslibning er en smertefuld tilstand, som kan være forstyrrende for søvn og dagligliv. Ubehandlet bruxisme kan forvandle sig til temporomandibulær leddforstyrrelse (TMJ), en smertefuld tilstand, der forårsager lockjaw; nakke, hoved og kæbe smerter; og klik på kæben. Bruxismen går ofte ubemærket, indtil en ven eller ægtefælle hører tænderne skraber mod hinanden eller indtil symptomerne bliver en smertefuld forstyrrelse. Bruxism symptomer kan minimeres ved afslapning øvelser og praktisere korrekt placering af mund og kæbe.
Symptomer på bruxisme
Clenching, slibning og gnashing tænder er almindelige klager over personer med bruxisme. Stramningen og tvungen sammentrækning af kæben og omgivende muskler bidrager til hoved og nakke aches, nedslidte tænder og emalje, tandfølsomhed, kæbe smerter og tæthed, hævede kæbe muskler og ansigts smerte. Det fysiske ubehag kan føre til følelser af angst og depression.
Årsager til bruxisme
Undertrykt frustration bidrager til bruxisme. Flere faktorer påvirker udviklingen af bruxisme. Høje niveauer af stress, angst, depression og undertrykt vrede og frustration bidrager til bruxisme. Søvnvaner, overdreven koffeinindtagelse, abnormiteter i kæbeklinikken og familiens historie øger følsomheden over for bruxisme.
Bruxism Øvelser
Slibning og sammenklemning er ofte ubevidste adfærd, der kræver modifikation og korrektion. Slap af kæben, del dine læber og skab et hul mellem dine tænder. Hvil din tunge på mundens tag. Hold denne position så længe som muligt. Denne position fremmer kæbens afslapning og lærer korrekt kæbe og mundpositionering. Alvorlig bruxisme gør denne position udfordrende - praksis ved at placere fingeren mellem dine tænder og lade kæben slippe af. Chin pushes er en anden øvelse, der hjælper kæben tilbage til sin korrekte justering og forbedrer bevægelsesområdet. Placer fingrene på forsiden af hagen. Lav spændinger med fingrene og skub din hake fremad. Gå tilbage til startpositionen og gentag 10 flere gange.
Forberedelse og hyppighed af bruxisme øvelser
Bruxisme forårsager stramme og trange kæbeklemmer. Bevægelsen er udfordrende og begrænset. Påfør en varmepude eller varmt håndklæde til nakken, kæben, hovedet og ansigtet for at varme kæben og musklerne op, før du trækker i øvelser. Vælg en øvelse og indarbejde den i din daglige rutine. Efter et par dage skal du tilføje den anden øvelse til din daglige rutine. Hvis smerter ikke falder, skal du kontakte en tandlæge eller fysioterapeut for at ordinere den passende mængde øvelser for at imødekomme individuelle behov.
Yderligere behandling
Massage kan lindre kæbekraften. Symptomer på bruxisme, der ikke er fuldstændigt lettet af øvelser, kan reagere godt på ansigts-, nakke- og hovedmassage, stressreduktionsterapi, splinter, mundvagter og koffein- og alkoholreduktion. Planlæg regelmæssige tandlægesteder til røntgenbilleder og tænderevalueringer for at vurdere forbedringer i bruxisme, modtage anbefalinger og forhindre yderligere skade.
