Madelskere har indlysende problemer med kostvaner. Måske den mest almindelige tro mad elskere har om kostvaner er, at du skal begrænse indtag af din elskede, dyrebar mad. Dette kan generelt være sandt, men ved at vælge de rigtige slags fødevarer kan du tilfredsstille din sult, tak i din indre epikurean, og stadig tabe sig - så oksekød din kost med mad, der reducerer fedt eller forbrænder fedtceller.
Visse fødevarer kan forbedre nedbrydningen af fedt eller øge fedtforbrændingen ved at øge dit stofskifte. Forbruget og fordøjelsesprocessen forbruger kalorier. Muskler, der styrer din mave, arbejder hårdt for at male og pulverisere den mad, du spiser, og selv tygeprocessen forbruger kalorier. Derfor er der nogle fødevarer, der brænder flere kalorier, end de indeholder.
Super salater
Vægt overvågere og dieters har længe værdsat salater. Salater indeholder grøntsager såsom salat, spinat, escarole, sennep, chard, endiv, kress og kale. Salig med varierende smag, varierer disse greens fra mild til skørhed, men indeholder næppe kalorier. For eksempel indeholder 1 kop isbjerget salat kun seks kalorier. Grønne som spinat og kale er fyldt med ernæring, men alle grønne har fiber, der renser tarmene og hjælper fordøjelsen. Kast i friske urter som rosmarin, oregano, basilikum, koriander, brik og persille for at spike smagen.
Højre crunchfaktoren, mens du tilføjer ubetydelige kalorier ved at blande i selleri. Toss i rød, orange, gul og grøn peberfrugter. Disse grøntsager tilføjer kun nogle få kalorier, for eksempel vil en fjerdedel af en stor grøn peber kun tilføje ni kalorier til din skabelse - men også give C-vitamin, lycopen og phytonutrienter. Ved syv kalorier giver en kvart kop kirsebærtomater dig vitaminer A, B6 og C, sammen med andre næringsstoffer og en lækker pop i munden. Hold dig ikke tilbage nu. Til denouement, top dit arbejde med mad-kunst med mandler. Mandler tilføjer protein, fiber og sunde fedtstoffer, hæmmer din appetit og stabiliserer blodsukker. Folk, der spiser 1 til 3 ounces mandler om dagen, taber sig og har mindre mavefedt, ifølge FoxNews.com.
Grøn te
Koffeinen i grøn te siges at øge stofskiftet, mens hæmmer appetitten, hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier og spiser mindre mad. Et eksperiment udgivet i fysiologisk adfærd fandt, at personer, der drak 2 eller 3 kopper grøn te dag tabte mere vægt end personer, der havde en identisk kost, men ikke drikker te. Te-drikkerne viste sig at have øget metabolisme i forhold til ikke-te-drikkerne.
Magert kød
Det muskelbyggende protein indeholdt i magert kød som kalkun, kylling og mørbradsstik tager lang tid at fordøje, stabiliserer dit blodsukker og forbrænder kalorier i fordøjelsesprocessen. Spist i moderation og afbalanceret med en streng øvelsesrutine, forbedrer proteinrig mad udviklingen af muskler. Jo flere muskelfolk har, jo flere kalorier de brænder, selv når de sidder eller hviler, ifølge FoxNews.com.
Low Fat Mejeri
Fedtfattig yoghurt, skummetmælk og andre mejeriprodukter som ost indeholder masser af calcium og protein. Protein stabiliserer blodsukkeret og reducerer din appetit, og kalcium regulerer ikke kun fordøjelsen, men øger også fedtfordelingen i celler, ifølge Fat Free Diet.
æbler
Pektinet, der findes i æble, begrænser mængden af fedt absorberet af celler. Ifølge WSBTV kan antioxidanterne i æbler sænke risikoen for metabolisk syndrom, en tilstand, hvor taljen tykkere skaber, hvad der undertiden omtales som en æbleform. Så ironisk nok kan æbler bidrage til at forhindre æbleform.
Citrus frugt
Citrusfrugter såsom grapefrugt, mandariner, papaya, lime og tomater er rige på C-vitamin, som deltager i fedtforbrændingsprocessen. C-vitamin stimulerer også carnitin. Denne aminosyre forbedrer kroppens evne til at forbrænde fedt. Belastet med fiber kræver fordøjelsen af disse frugter udgifterne til kalorier.
