Nogle mennesker kan ikke stoppe med at drikke alene. Sygdommen er for alvorlig, og de kan lide af alvorlige abstinenssymptomer, hvilket kan føre til døden. Andre mennesker, hvis drikkevand ikke er så alvorligt, kan lide af milde symptomer og kan klare sig gennem en selv-detox-proces med vejledning fra en professionel. Du skal kende dig selv og din krops reaktioner. Mindre alkoholudtagningssymptomer kan forekomme inden for 24 timer efter den sidste drik og inkluderer søvnløshed, angst, sved, maveforstyrrelse og forhøjet blodtryk. Alvorlige reaktioner kan resultere i tremor, desorientering, uregelmæssig hjerteslag, anfald og død.
Instruktioner
Trin 1
Begynd med at aftappe, hvis du ikke vil stoppe med det samme. Du kan skære ned på dit drik før din ophør dato. Hvis du ikke kan skære ned, er medicinsk hjælp et must.
Trin 2
Hold dig til øl, som har et lavere alkoholindhold end hård spiritus, hvis du beslutter dig for at aftage først. Drikk ikke mere end en øl pr. Time.
Trin 3
Gradvist reducere dit indtag over en periode, fra en dag til en uge. Hvis du ikke har brug for en drink på det tidspunkt, kan du afslutte helt og overvåge eventuelle symptomer.
Trin 4
Drik masser af vand for at bekæmpe dehydrering, da alkoholen forlader dit system.
Trin 5
Tag masser af vitaminer, især vitaminer B og C, enten gennem kosttilskud eller i fødevarer og væsker.
Trin 6
Spis en kost højt i grøntsager og frugter. Alkohol fortrænger nærende fødevarer og kan forårsage underernæring, siger dr. Andrew Saul, forfatter til "Doctor Yourself: Natural Healing That Works." En vegetarisk kost kan være bedst på dette tidspunkt, men selvom du spiser kød, så spis så mange grøntsager som muligt. Spis mad med masser af fiber. Hold dig væk fra fedt og sukker.
Trin 7
Fortsæt med at overvåge dig selv tæt, længe efter at du har afsluttet med at drikke. Depression kan ofte opstå i de tidlige stadier af inddrivelse. Rådgivning eller selvhjælpsprogrammer anbefales.
Tips
- Folk med milde symptomer rådes stadig til at søge ambulant afgiftning gennem et behandlingsprogram, siger Dr. Richard D. Blondell fra University of Louisville School of Medicine i Kentucky.
Advarsler
- Tilbagetrækning fra alkohol kan være farligt for mennesker, der allerede har forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme. I disse tilfælde anbefales lægehjælp. Din læge kan give dig tilbagetrækning medicin. I nogle stater skal lægerne anmelde alle med tilbagetrækningssymptomer til et ambulant detoxcenter. I andre stater kan en person få lov til at deltage i et ambulant program eller få en recept til selvafgift.
