Et redundant tyktarm er længere end normalt på grund af yderligere sløjfer i den nedadgående del af tyktarmen. Personer med et redundant tyktarm har tendens til at opleve en langsommere transittid ved udvisning af affald, hvilket resulterer i kronisk forstoppelse. Ifølge World Journal of Gastroenterology er kvinder mere tilbøjelige til at have et redundant tyktarm.
Hvis du har kronisk forstoppelse på grund af et redundant tyktarm, kan det medføre ændringer i din diæt bidrage til at forbedre tarmregligheden.
Forstoppelse Basics
Forstoppelse er forskellig for alle, men der er almindelige symptomer. Forstoppelse er karakteriseret ved at have mindre end tre afføring i ugen svært ved at bevæge din tarm 25 procent af tiden en følelse af at du ikke er i stand til at fuldføre din bevægelse 25 procent af tiden; eller har hårde, klumpede afføring 25 procent af tiden. At have to eller flere af disse symptomer i mere end tre måneder indikerer kronisk forstoppelse, og et redundant tyktarm kan skyldes.
En hjælpsom kost
Nøglen til at lindre forstoppelse er at sikre, at du får nok væske og fiber i din kost. Ifølge Akademiet for Ernæring og Kostvaner har mænd brug for mindst 38 gram fibre om dagen og kvinder 25 gram.
Udover fiber skal du sørge for at få nok væsker. Hvor meget du har brug for afhænger af dine daglige aktiviteter og klimaet i dit område, men du bør sigte mod omkring 64 ounce om dagen.
Vand, bouillonbaserede supper og fødevarer med højt vandindhold som vandmelon, appelsiner og agurker kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige væskebehov. Når du tilføjer fiber til din kost, skal du gøre det langsomt i løbet af få uger. Tilsætning af fiber for hurtigt kan forårsage mavesmerter, gas og oppustethed.
Hvor er fiberen?
Frugter, grøntsager, fuldkorn og bønner er alle gode kilder til fiber. Fødevarer med mindst 4 gram fiber pr. Portion omfatter højfibre, klar til at spise korn, nyrebønner, linser, artiskokker, hindbær og brombær.
Fødevarer med 1 til 3 gram fiber pr. Servering omfatter hele hvede brød, havregryn, æbler, appelsiner, pærer, gulerødder, kogte broccoli og popcorn. Ved morgenmad spiser du højtfibret korn med frugt for at imødekomme dine fiberbehov. Til frokost, lav frisk frugt den søde, der slutter til dit måltid. Ved aftensmaden bland bønner med din brune ris og tilsæt en salat for at få mere fiber.
Probiotika
Probiotika kan være til gavn for at hjælpe med at lindre forstoppelse. Probiotika er mikroorganismer, der giver en sundhedsfordel. Selvom de ikke specifikt adresserede redundant tyktarm, fandt forskerne, at probiotika hjalp med at forbedre transittiden gennem tyktarmen og øget motilitet, ifølge 2014-undersøgelser offentliggjort i Pediatrisk Gastroenterologi, Hepatologi & Ernæring. Probiotika findes ofte i fermenterede fødevarer, såsom kimchi og surkål og yoghurt, der indeholder levende og aktive kulturer.
Naturlige afføringsmidler
Ud over at sikre, at du får nok fiber i din kost, kan du også være i stand til at lindre forstoppelse forårsaget af et redundant tyktarm ved at inkludere fødevarer, der fungerer som naturlige afføringsmidler. Den mucilage og fiber findes i linfrø hjælper med at forbedre tarmbevægelsen.
Prunes er også kendt for at hjælpe dig med at gå. Mens svesker er en god kilde til fiber, er sorbitol- og phenolsyrerne i sveskerne sandsynligvis ansvarlige for at forbedre tarmfunktionen, ifølge California Dryed Plums Board. Drikke et glas prune juice hver dag er også en mulighed.
