Med så mange vægttab programmer derude, kan valg af den rigtige gøre dit hoved spin. Slim i 6 er et vægttabsprogram, der er udviklet af træningsentusiast Debbie Siebers og produceret af fitnessfirmaet Beachbody, der kombinerer kost og motion for at hjælpe dig med at blive velegnet i seks uger. At vide, hvordan programmet virker, kan hjælpe dig med at beslutte, om det er det for dig. Inden du køber et vægttabsprogram, skal du kontakte din læge for at diskutere fordele og risici ved dette eller andre programmer, du overvejer.
Om Slim i 6
Ethvert godt vægttabsprogram hjælper dig med at spise bedre og flytte mere, så du forbrænder kalorier. Selvom Slim i 6 er fokuseret på motion, indeholder den også en kostkomponent. Lavtryksprogrammet er designet til folk, der har svært ved at holde sig til deres træning, fordi de simpelthen er for anstrengende. Dietten skal hjælpe dig med at træffe de rigtige madvalg, så du hurtigt går tabt. Som mange vægttabsprogrammer gør Slim i 6 store vægttabslofter, hvilket tyder på, at du taber 6 pund og 6 tommer på mindre end en uge.
Et nærmere kig på træningen
Vægttabsprogrammet leveres med fem træningsvideoer, der fokuserer på kardio, styrketræning og fleksibilitet. Længden af hver video varierer fra 11 minutter til lidt over en time. De vigtigste og længste videoer - "Start It Up", "Ramp It Up" og "Burn It Up" - fokuserer på at hjælpe dig med at forbrænde fedt og kalorier, ifølge Beachbody hjemmeside. Programmet indeholder også en video fokuseret på abs og en på fleksibilitet.
Det foreslås at kombinere den kardiofokuserede træning med både ab og fleksibilitets træning. Så i det væsentlige laver du en af de vigtigste træningsvideoer sammen med ab og fleksibilitetsvideo de fleste dage i ugen, skiftevis med cardiovideoerne.
Hvad med kosten?
Selv om motion er hovedfokus for Slim i 6, er en diætplan kaldet 6-dages Express-diæt også en del af programmet. Det er en kalorieindhold med lavt kulstofindhold, lavt fedtindhold, der opfordrer dig til at spise mere grønt, magert protein, frugt og fuldkorn.
Morgenmad indeholder typisk protein og et helkorn, såsom æg og toast. Frokost og aftensmad omfatter grønne og et sundt protein, såsom salat og grillet kylling. Snacks er også inkluderet i programmet og kan bestå af frisk frugt, en yoghurtbeholder eller en håndfuld jordnødder. Kalorieindtag kan være begrænset til ca. 1.200 kalorier om dagen. Ligegyldigt hvad vægttab kost du følger, bør du ikke spise færre end 1.200 kalorier om dagen, medmindre du er under nøje kontrol af din læge.
Hydrering er også en stor del af diætplanen. Det anbefales, at du drikker 8 til 12 ounce vand, så snart du vågner op, før du træner og før hvert måltid.
Vægte med ethvert program
Vægttab handler om at ændre din kalorie ligning, hvilket betyder, at du spiser mindre og brænder flere kalorier, så din krop har intet andet valg end at forbrænde fedt til brændstof. Slank i 6 hjælper dig med at forbrænde kalorier med lange træningsprogrammer og begrænser kalorieindtaget med diætplanen for at hjælpe med at skabe den negative kaloriebalance. Men mens en kostplan kan hjælpe dig med at tabe sig, er det vigtigt at finde en, du kan følge for livet, så du holder pundene væk. Slim i 6 er et velafrundet program, men dens kostplan kan være for restriktive for nogle, og træningene kan kræve for meget tid.
