Zink er især vigtigt under puberteten, fordi det er afgørende for normal vækst og udvikling. Din teenager skal have tilstrækkelig mængde zink gennem sin kost, da den er let tilgængelig i flere fødekilder. Hvis du er bekymret for din teenagers zinkindtag, kan du tilføje en multivitamin til sin kost for at øge sine zinkbutikker. Som med ethvert over-the-counter supplement, informer din læge før du tager zink, da det kan have negative virkninger eller interagere med andre lægemidler.
Betydning under puberteten
Zink spiller en række vigtige roller for at understøtte normal vækst. Du har brug for zink til at syntetisere komplekse proteinmolekyler i enklere aminosyrer, som understøtter hjernefunktionen, samt understøtter vækst i muskelvæv og reparation. Zink hjælper cellerne med at dele sig, hvilket sker hurtigt og ofte under puberteten, mens det også bygger og reparerer DNA, det genetiske materiale i hjertet af alle celler. Derudover øger dette kraftige spormineral reaktioner på omkring 100 enzymer, nogle af dem er vigtige for fordøjelsen af fødevarer til energi.
Korrekt dosis
At kende det rigtige indtag af zink til din voksende teenager er afgørende for at sikre, at de får det rigtige beløb. Mellem 9 og 13 år har både drenge og piger brug for 8 milligram zink dagligt, ifølge US Food and Nutrition Board. Som din teenagere aldre, øges dette beløb. Din søn har brug for 11 milligram efter 14 år og gennem voksenalderen, mens din teenagedatter kræver 9 milligram mellem 14 og 18 år. Dette beløb falder en smule til 8 milligram, når hendes vækstspurt sænker sig, omkring 18 år.
Zinkmangel
Zinkmangel kan forsinke væksten under puberteten og forsinke seksuel modning, siger National Institutes of Health Office for kosttilskud. At have en mangel er sjælden i USA, da zink er tilgængelig i så mange fødevarer, såsom fjerkræ, oksekød, mejeriprodukter, nødder og berigede morgenmadsprodukter. Tidlige advarselssymboler for en zinkmangel indbefatter tab af appetit, dårlig sårheling og et svagt immunsystem, hvilket resulterer i hyppig sygdom. I sin mere alvorlige tilstand kan du mærke diarré, hårtab og sprøde negle. Da disse er generelle symptomer, der kan gælde for forskellige mangler eller sygdomme, skal du kontakte din læge for at udelukke en zinkmangel.
Yderligere Information
En undersøgelse foretaget af forskere på Erciyes University Medical School i Tyrkiet og offentliggjort i "Hormoner" tidsskrift i 2007 evalueret de fuldstændige virkninger af en zinkmangel på en 19-årig dreng. Forskningen deltager havde en diagnose af en zinkmangel, forårsager kort vækst, forsinket udviklingsmæssige vækst og hypogonadisme eller nedsat produktion af hormoner fra kønskirtlerne. Forskere gav deltageren 50 mg zink dagligt i seks måneder. Ved afslutningen af undersøgelsen, tjente forskningen deltageren vægt, voksede i højden, havde øget testikel volumen og havde mere hår på hans offentlige regionen, samt på hans hovedbund. Forskere konkluderede, at mens zinkmangel er sjælden, bør det vurderes hos patienter med dårlig vækst. Behandling af zinkmangel med daglige kosttilskud kan hjælpe med at løse problemer relateret til vækstretardering.
