Selvom skære kulhydrater ud af din kost kan hjælpe dig med at tabe sig, kan det føre til ubalancer og uønskede bivirkninger. Den vigtigste energikilde fra fødevarer til mennesker er kulhydrat, og det er svært at undgå det helt. Ifølge "The Low-Down on Low-Carbohydrate Dieter" er kulhydrat til stede i næsten alt hvad du spiser.
Lavt kulhydrat dietter
Lavt kulhydrat kost er en almindelig metode til at spise for at tabe sig. Proponenter af disse programmer mener, at undgå kulhydrater vil stoppe dig fra at trænge det og resultere i at sænke den samlede mængde mad du spiser. Dette bør i sidste ende få dig til at tabe sig. Dette sker faktisk, men ligesom andre ekstreme kostvaner er skærecarbs en fremgangsmåde, der er vanskeligt at opretholde i det lange løb.
ketose
De symptomer, der opstår ved at skære kulhydrater fra din kost, har at gøre med din krops tvinges til at bruge fedt snarere end kulhydrat til energi. Når du begynder at forbrænde fedt, producerer din lever forbindelser kaldet ketoner, hvilket fører til en tilstand kaldet ketose. Dette kan resultere i symptomer som lav energi, gas og hyppig vandladning, ifølge "The Low-Down on Low-Carbohydrate Diets." Du kan også opleve svaghed, svimmelhed og kvalme.
Andre virkninger
Du kan opleve forstoppelse, hvis du ikke får nok fiber, ifølge MayoClinic.com. Forstoppelse og hovedpine er blandt de mest almindelige virkninger af en lav-carb diæt. Derudover kan dit kolesterolniveau øges, hvis du spiser fødevarer højt i mættet fedt. Din krop behøver mindst 150 g eller 5,3 oz. af kulhydrat om dagen, ifølge CBS News.
Yderligere Information
Symptomerne på ketosis går væk, når du begynder at spise kulhydrat igen, men din tabte tendens har tendens til at vende tilbage. For langsigtet vedligeholdelse af vægttab ved at sænke kulhydratindtaget, kan den mest effektive strategi være at gøre det moderat og medtage et regelmæssigt træningsprogram, du lettere kan gøre en del af dit liv. Midlertidige programmer har ikke en god rekord for at opretholde vægttab.
