En teenager, der ønsker at miste et par pund til en kommende prom eller homecoming dans lyder som et uskyldigt mål, men når vægttab bliver en besættelse, kan det være farligt. Hvis din teenager vil tabe sig om to måneder, rose hende på hendes realistiske mål. Men ifølge Palo Alto Medical Foundation er voksne metoder til vægttab ikke anbefalet til teenagere. I stedet for at tælle kalorier og skære ned, hjælper din teenagers fokus på sunde livsstilsændringer, som kan hjælpe hende tabe langsomt og sikkert.
Stop urealistiske mål
I medierne er det almindeligt at se organer, der har transformeret let uden hjælp af kost og motion. Din teenager er overfaldet med billeder af såkaldte perfekte fysiques og smukke organer. Det er vigtigt at lade din teenage vide, at disse er urealistiske mål for de fleste mennesker. Hjælp dine teenagersæt mål, der passer til ham, ifølge hans kropstype, genetik og livsstil.
Bedre Snacks
Chips, snack kager og andre sukkerholdige billetpris er typiske efterskole snacks til de fleste teenagere. Du kan tilbyde bedre alternativer ved at rense dine skabe og erstatte højtforarbejdede fødevarer med fuldkornskakere, naturlig ost, frugt og grøntsager. At skære frugt og grøntsager og opbevare dem i dit køleskab gør dem let tilgængelige og et no-brainer valg til en sulten teen.
Fysisk aktivitet
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag til teenagere indtil 17 år. Din teenager behøver ikke nødvendigvis at gå i et timeslangt løb for at få den anbefalede mængde motion; I stedet ændrer fitnessindstillede ændringer som at cykle i skole i stedet for bussen eller gå en tur med et par venner, for at hjælpe med at opfylde kravet og give din teenage nok motion hver dag.
Sunde drikkevarer
Vending machines på din teenagers skole er sandsynligvis fyldt med sukkerholdige, tomme kalorieindstillinger som frugtjuice og sodavand. En genopfyldelig vandflaske er en lille ændring, der kan gemme en teenagers store kalorier hver dag, noterer KidsHealth.org, en afdeling af Nemours Foundation. Hvis hver sodavand eller frugtsaft er 150 kalorier, og din teenager typisk drikker to, er det en besparelse på 300 kalorier hver dag. Vand er et bedre valg til hydrering; hvis din teenager savner sodavand, kan du investere i kalorier med lavt kalorieindhold for at tilføje til hendes vand.
Holdsport
Holdsport kan hjælpe din teenagere til at blive involveret og tabe en vis vægt gennem sund fysisk aktivitet og træning. Bare at deltage i et hold, enten gennem skolen eller gennem din bys rekreative program, kan give din teenager mulighed for at arbejde hårdere end normalt gennem træning. Selvom holdsport ikke er interessant, kan du prøve individuelle sportsgrene som svømning, gymnastik eller bueskydning.
