Sjove nætter tilbragte at drikke med dine venner kan plage dig den næste dag i form af en tømmermænd. En tømmermænd er en sygdom forårsaget af at drikke alkohol. Du kan få en tømmermænd fra at drikke kun en alkoholholdig drik eller flere. Alkohol øger vandladningen, hvilket øger kaliumudskillelsen og forårsager dehydrering. Drikkevæsker eller spise mad, der indeholder kalium, kan hjælpe med at lette nogle af dine tømmermænds symptomer.
Tømmermænd
Tømmermænds symptomer begynder, når dit blodalkoholniveau efter at have drukket, vender tilbage til næsten nul. Tømmermænds symptomer omfatter træthed, tørst, hovedpine, muskelsmerte, kvalme, følsomhed over for lys, rysteri, nedsat koncentration, depression og angst. Forskellige faktorer bidrager til tømmermænd symptomer. Alkohol forårsager en stigning i urinproduktionen, hvilket fører til dehydrering, tørst og hovedpine. Alkohol udløser også en inflammatorisk reaktion af dit immunsystem, hvilket påvirker hukommelse, koncentration og appetit. Og alkohol irriterer din maveforing, får blodsukkeret til at falde og udvider blodkarrene, hvilket kan udløse hovedpine.
Kalium
Kalium er et vigtigt mineral, din krop har brug for at fungere ordentligt. Det er også en elektrolyt, og hjælper med at lede elektricitet. Du har brug for tilstrækkelige kaliumindtag for at dit hjerte skal fungere korrekt. Det er også nødvendigt for muskel sammentrækninger, især sammentrækninger i din tarmkanal. Kalium findes i en række forskellige typer fødevarer. Frugter og grøntsager er dine bedste kilder, herunder appelsinjuice, svesker, bananer og kartofler. Lavt blodindhold af kalium kan få dig til at føle sig svag og forårsage muskelkramper.
Kalium og tømmermænd
Du taber kalium gennem vandladning. Drikkealkohol kan få dig til at tabe mere kalium end normalt, hvilket kan forværre dine tømmermænds symptomer. Kalium er ikke en kur for en tømmermænd, men sørg for at du tager i tilstrækkelige mængder gennem din kost kan hjælpe med at lette dine symptomer.
Andet tømmermægler
Tiden er den eneste kur mod en tømmermænd. For at lette symptomerne skal du drikke vand for at rehydrere dig selv. Elektrolyt sportsdrinks og juice er også gode valg til at hjælpe dig med at erstatte kalium. Spise snacks til at øge blodsukkerniveauet kan også lette symptomerne. Vælg blandet mad for at forhindre maveirritation. Fødevarer, der indeholder fructose, såsom bananer eller cantaloupe, kan hjælpe dig med at brænde alkoholen hurtigere. Smerter og søvn anbefales også.
