Saksesparket er en bevægelse i underkrop, der hjælper med at drive svømmere gennem vandet. Det er nemt for begyndere at lære, fordi det kun kræver en simpel åbning og lukning af dine lige ben for at give fremad fart. Anvendes i kombination med synkroniserede armbevægelser, er saksesparken en effektiv måde at bevæge sig gennem vandet.
Bevægelse
De bevægelser, som et saksespark kræver, er ligesom dets navn indebærer. Åbn dine rette ben for at skabe en "V" -form, og luk dem derefter skarpt, så de er parallelle. Åbn dine ben igen og gentag bevægelsen.
effekter
Jo hurtigere du sparker, jo hurtigere flytter du. Også lange streger er bedre end korte streger for at skabe fremadrettet momentum, så skab en bred "V" -form. Dine ben giver betydelig strøm, når du svømmer, så øve dit saksekop ofte. Hvis du er ny til at svømme, er du chancen for at trætte hurtigt. Med øvelse vil din benstyrke og sparkteknik dog forbedres.
Uddannelse
Øv dit saksespark, mens du holder poolens side eller en kickboard. Dette giver dig mulighed for at fokusere på dine benbevægelser for at forbedre din teknik. Selv elite svømmere bruger tid på at øve deres spark på denne måde, fordi lavere kropsstyrke og udholdenhed er afgørende for succes i konkurrencedygtig svømning.
Fungere
Saksesparket er en integreret del af sidegangen, som kræver, at du ligger på din side i vandet, når din underarm langt frem under vandet og trækker den tilbage mod brystet. Din overarm trækker gennem vandet fra din hage til brystet. I mellemtiden udfører du et saksespark ved at udvide det øverste ben frem og bundbenet bagud. Snap dine ben sammen igen for at skabe kraft. Hvis du udfører alle disse bevægelser samtidigt, springer du fremad. Brug momentet til at glide kort og derefter udføre sekvensen igen.
