Bevægelsessyge kan gøre rejsen elendig. Det kan opstå, når du rejser med bil, fly, tog eller båd og ledsages ofte af kvalme, svimmelhed og opkastning, rapporterer University of Maryland Medical Center. Hvis du oplever bevægelsessyge, når du tager en tur, kan spise visse fødevarer reducere dine symptomer og berolige din mave. Planlæg dig og pakk et par af disse fødevarer til at tage med dig, så du bliver forberedt, når motionssyge rammer.
Ingefær rod
rå ingefærrot Fotokredit: IngridHS / iStock / Getty Images Ginger er en af de mest magtfulde fødevarer til beroligende forstyrret mave. Tygge på et lille stykke friskskrællet ingefærrot kan afværge bevægelsessyge og forhindre forstyrret mave. Skær et par stykker frisk ingefær og opbevar dem i en plastikpose. Tyg en langsomt, når du begynder at mærke bevægelsessymptomer, der kommer på. At koge et par stykker skrællet ingefær til at lave en ingefærte kan også behandle symptomer og give dig mulighed for at rejse mere komfortabelt, bemærker Phyllis A. Balch i sin bog, "Prescription for Nutritional Healing." Spiser ingefær eller drikker ingefærte kan også forhindre indtræden af symptomer, hvis du spiser det ca. en time før du rejser på din rejse.
Dry Crackers
tør saltinskrammer Foto Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images Nogle få tørre krakkere kan hjælpe med at løse en forstyrret mave og forhindre opkastning, der ofte går sammen med bevægelsessyge. Spis to eller tre krakkere, hvis du begynder at føle dig kvalm og fortsæt med at spise dem langsomt, indtil dine symptomer falder. Prøv at spise nogle krakkere inden du begynder din tur og sørg for at pakke masser af ekstra kiks i tasken. Balch anbefaler fuldkornsprackere, fordi de hjælper med at reducere mængden af spyt i munden, hvilket kan mindske dine følelser af kvalme og ubehagelig mave. Undgå smagsretter, især krydret, løg eller hvidløg, fordi de kan gøre symptomerne værre.
Citron
skiver citron Fotokredit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Friske citroner og frisk citronsaft kan lindre din kvalme og opkastning under rejsen, fordi de indeholder næringsstoffer, der kan løse din forstyrrede mave, ifølge en rapport fra ABC News. Tynd skiver en eller to friske citroner og opbevar dem i en plastikpose eller beholder til at tage med dig på din rejse. Fjern skræl og læg en skive på tungen, når du begynder at blive syg. Du kan spise skiver eller bare suge saften ud af det for at få lidt relief.
oliven
skål med blandede oliven Fotokredit: Paul_Brighton / iStock / Getty Images Pak et par oliven til at hjælpe dig med at gøre det gennem din rejse uden at blive syg. Oliven hjælper med at afværge kvalme, fordi de reducerer salivation i munden, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at blive kvalme eller kaste op, rapporterer Balch. Spis et par oliven, inden du tager afsted på din tur, og pakk flere oliven i en lækagefast beholder. Hvis du begynder at blive syg, skal du spise et hvert par minutter, indtil dine symptomer forsvinder.
