Al øvelse medfører en vis inherent risiko; derfor skal du altid kontakte en læge, før du begynder et nyt træningsprogram. Det travle miljø i et travlt gym viser dig til et par yderligere farer, du bør være opmærksom på. Med passende opmærksomhed og nogle grundlæggende forebyggelsesevner kan du reducere eller endda eliminere de fleste af de risici, der er forbundet med motion i et motionsrum.
Infektion
Germs congregate i ethvert offentligt område, der får meget trafik, og motionscenter er ingen undtagelse. Reducer din risiko for at fange andres sygdom ved at dække eventuelle pause i din hud og bruge noget - et håndklæde, tøj eller fodtøj - som en barriere mellem dine hud- og gymnastiksider. Dette omfatter ikke kun skabsrumbænke, men også vægtbænke, kardiovaskulære maskiner, vægtmaskiner og gulve i hele motionsrummet. Hvis du overhovedet er usikker på, hvor godt gymnastiksalen sanitiserer lånehåndklæder, skal du medbringe dit eget friske håndklæde til gymnastiksalen ved hvert besøg.
Vægtrum
Fordi håndvægte, vægtplader og vægtstænger i det frie rum er usikrede, udgør de en ekstra risiko for skade. Mens du bærer lukkede sko, giver nogle rudimentær beskyttelse mod at tabe lette vægte på dine fødder eller ved et uheld sparker et vægtræ, mens du går forbi det, vil de ikke beskytte dig mod tunge vægte. Det bedste middel er at være opmærksom på, hvad du og andre mennesker omkring dig gør. Bemærk, om andre er uforsigtige med store vægte.
Kardiovaskulære maskiner
De fleste fitnesscentre kræver, at du med god grund bærer lukkede tå fodtøj på kardiovaskulært udstyr. De bevægelige dele, der sædvanligvis ligger tæt på dine fødder, udgør en kniv eller indhyllingsfare for ikke kun dine fødder, men også dine hænder, tøj og hår, hvis du skulle tilfældig bøjes eller falde ned. De fleste gym-cardio-maskiner er bygget til at modstå timer med kontinuerlig kraftig brug hver dag, men informerer straks gympersonale, hvis du opdager løst, wobbly-forbindelser i maskinens ramme eller uregelmæssig adfærd fra elektronikken, da alle ovenstående kan udgøre en risiko for dig og andre.
Vægtmaskiner
Vægtmaskiner giver også en risiko for at klemme dine hænder, fødder, tøj eller hår i bevægelige dele, men de nævnte dele kan placeres hvor som helst fra dine fødder til dit hoved. Remskiverne, kablerne og båndene i en vægtmaskine kan også påberåbes til at understøtte betydelige vægtmængder fra vægtstakken, så tag altid et hurtigt blik på eventuelle tydelige tegn på slid, der kan signalere et potentielt problem. Andre advarselssymboler for en mulig fare omfatter en rusten eller løs ramme, eller andet end en jævn og rolig drift, når du løfter.
