Vægtløftning er prydet som et sundt træningsprogram for at opbygge magert muskelmasse og eliminere fedtholdige aflejringer. Ud over alle de ydre virkninger af motion på din krop, er der også indre effekter. Motion, specielt kardio og vægtløftning rutiner, har en betydelig indvirkning på dit immunsystem. Afhængigt af dit træningsniveau er dit immunforsvar enten forbedret eller lider, ifølge David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda og Norman Salem, forfattere af "fedtsyrer: fysiologiske og adfærdsmæssige funktioner."
Aggressiv øvelse
Avid weightlifters tendens til at følge en streng træning rutine, komplet med næringsdrikke og flere timer brugt på gymnastiksalen. I en undersøgelse fra 1996 foretaget af USDA Human Nutrition Research Center for Aging ved Tufts University i Boston blev der givet rigorøse vægtløftnings- og motionsøvelsesrutiner til otte sunde 22- til 33-årige deltagere og seks sunde 65- til 80- gamle deltagere. Denne undersøgelse konkluderede, at efter 12 uger var der ingen forbedring eller nedgang i immunsystemfunktionen i begge grupper, hvilket viser, at intensiv aggressiv vægtløftning ikke har nogen indflydelse på din krops naturlige evne til at bekæmpe infektion og sygdom.
Moderat øvelse
Moderat vægtløftning og anden øvelse kan have forskellige virkninger på dit immunsystem end dets mere aggressive modstykke. Moderat motion reducerer stress, hvilket gør det muligt for din krop at producere flere hvide blodlegemer for at bekæmpe infektion, ifølge certificeret fitness træner Cindy Brotherston fra Inspirations Personal Training. Under perioder med stress undertrykkes dit immunsystem, hvilket giver dig risiko for virus- og bakteriel invasion. Brotherston siger, at dit fokus er afværget af dine problemer under moderate vægtløftningssessioner.
Lys øvelse
Lys øvelse kan virke ideel til dem, der ikke er så fysisk aktive som andre; dog kan effekten af lys, sporadisk vægtløftning faktisk forringe dit immunsystem. Denne belastning skyldes, at du ikke kontinuerligt arbejder på dit fitnessniveau, ifølge "fedtsyrer: fysiologiske og adfærdsmæssige funktioner". Stress er ikke lettet på lang sigt, og din krop bliver ikke tonet og holdes så sund som det burde være. Let, sporadisk aktivitet er ikke en ideel erstatning for regelmæssig motion, uanset om det er vægtløftning eller kardio træning.
Overvejelser
Vægtløftning er ikke for alle. Visse begrænsninger kan forhindre dig i at løfte vægte over 5 til 10 lbs. Rådfør dig altid med din læge, inden du begynder at udøve træning eller vægtløftning. Kend dine grænser og forsøg ikke at overskride disse grænser, eller du kan være i øget risiko for skade.
