Borte er de dage, der står stille. Ny forskning viser fidgeting til at være den næstbedste ting til vægttab. Tilføjelse af enhver form for ekstra bevægelse i løbet af din dag vil brænde flere kalorier i forhold til at leve en stillesiddende livsstil. At banke på din fod er ikke længere en irritation, men nu en form for motion, der kan hjælpe med at bekæmpe fedme.
Trin 1
Aldrig blive komfortabel. Sæt i en ubehagelig stol, læne mod en hård overflade, bære ubehagelige sko eller bære ubehagelige tøjmaterialer. Hvis du er ubehagelig, fidger du hele tiden for at forsøge at blive komfortabel. Jo mere du fidget, jo flere kalorier vil du brænde.
Trin 2
Fidget med så mange kropsdele som muligt. Twiddle dine tommelfingre under et møde, tryk på tæerne, mens du skriver, klem og slap din gluteus muskler, når du sidder, bob hovedet fra side til side, mens du lytter til musik, klem og slap din maves muskler hele dagen lang eller børst håret til fem minutter hver halve time. Prøv at engagere så mange muskler som muligt for at maksimere vægttab.
Trin 3
Fidget hele dagen, hver dag. Washington Post rapporterer en detaljeret undersøgelse fandt ud af, at overvægtige mennesker har tendens til at være meget mindre fidgety end magert folk og tilbringe mindst to timer mere hver dag bare sidder stille. Fidgeting er nok til at brænde omkring 350 ekstra kalorier om dagen eller mere - hvilket kan øge op til mindst 10 til 30 pund om året.
Trin 4
Overvej fidgeting at være en form for motion. Det er meget nemt at blive irriteret, når en person ikke vil stoppe med at trykke en blyant, twirle deres hår eller ryste deres fod. Ernæring ATC siger at være en "fidgeter" kan faktisk bidrage til at opnå langsigtet sundhed - selvom fidgeting ofte ses socialt som uacceptabelt. Næste gang din kollega distraherer dig med at snyde og squirming, indser de måske at gøre det til deres helbred eller til motion.
