Mange løbere har et problem med chafed hud fra tøj og hud gnidning mod det indre lår. Selv meget magre løbere kan få udslæt på varme dage fra sved og fugtighed. Der er måder at beskytte huden på og minimere eller forhindre indre lårskæftning, der kan gøre træningsløb og løb meget mere behagelige.
Lange shorts og strømpebukser
Prøv at bære længere, snugger cykel-stil løbeborts, som mange løbere favoriserer over andre. Disse shorts ender lige over knæet, der dækker huden på det indre lår. Fuldt eller kapri-længde løbende strømpebukser gør det samme. Shorts eller strømpebukser har en begrænset levetid og kan forårsage chafing, når Lycra ™ -fibrene går ned og forårsager, at beklædningen bliver baggy omkring hofterne.
Vaseline
Petroleum gelé fungerer godt som et smøremiddel til huden. Ulemper er, at det ikke er helt klæbrigt på huden, så indvendige lår, der gnider mod hinanden, kan medføre, at den slides væk. Jellyen kan også forårsage pletter på tøj og vil opløse latex. Det er dog bekvemt at bære i lommen, og det kan også bruges på læber.
Specialprodukter og Stick Deodorant
Specialprodukter er tilgængelige på sportsforretninger og på internettet. Et produkt, der glider, kommer i en pindform og påføres direkte på det indre lår. Unscented stick deodorants fungerer også godt. Der er generelt en langvarig virkning, og nogle versioner er tilgængelige med solcreme i formlen.
Bleie Rash Cream
Indre lår hud er så blød og delikat som en babyens bageste ende. Mange løbere sværger ved blæse udslæt creme. Det er billigt, dækker huden med et tykt lag af vandtæt creme og er designet til at beskytte den mest delikate hud. Ulemper er den undertiden stærke lugt, og det kan plette tøj.
Babypudder
For de løbere, der ønsker at opsuge sved som en måde at minimere chafing på, virker babypulver og majsstivelse meget godt. Disse produkter har en tendens til at fungere bedre i fugtige forhold snarere end i regn, men pulver er billigt, bredt tilgængeligt og har en behagelig duft.
