Juicing er et stadig mere populært helbred alternativ til slankekure. Nogle foretrækker at drikke saftige friske frugter og grøntsager over at spise dem i deres naturlige tilstand. Andre tror juicing giver en bedre metode til din krop til at absorbere næringsstoffer. Ifølge MayoClinic.com er der imidlertid ingen videnskabelig dokumentation, der hævder, at juicing er bedre end at forbruge hele frugter og grøntsager. Uanset hvad der er tilfældet, er visse fødevarer gavnlige for bugspytkirtlenes sundhed, og det kan være juiced, hvis du foretrækker det.
Trin 1
Lav en saft med mørke, grønne grøntsager, som spinat. Ifølge undersøgelser, der blev offentliggjort i "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", reducerede mørke bladgrøntsager risikoen for kræft i bugspytkirtlen i en undersøgelse i slutningen af 1990'erne. Alle frugter og grøntsager gav en form for beskyttelse, men grønne grøntsager gav den bedste beskyttelse.
Trin 2
Juice streng bønner. Strenge bønner er højt i kalium, hvilket kan hjælpe med at genoprette mangelfulde niveauer.
Trin 3
Medtag krydderige grøntsager, såsom broccoli og brusselspirer, i din saft. Disse grøntsager er høje i alkaliske elementer.
Trin 4
Kast blåbær i din juicer. Blåbær giver ikke kun sødme til din saft, de er høje i antioxidanter og hjælper med at forbedre bugspytkirtlenes sundhed.
Trin 5
Tilsæt røde druer til din saft. Skindene af røde druer indeholder en vigtig antioxidant til din bugspytkirtlen.
Trin 6
Overvej at tilføje urter til din saft. Ifølge University of Maryland Medical Center kan hellig basilikum, kattens klo, rhodiola og indisk stikkelsbær bidrage til at forbedre bugspytkirtlenes sundhed.
Ting du skal bruge
- Juicer
- Friske grøntsager og frugter
Tips
- Tilsæt ikke alle disse ingredienser til den samme saft. Overvej at lave en saft med grøntsagerne og en med frugt.
Advarsler
- Gør kun så meget saft som du kan forbruge på et tidspunkt. Frisk juice dyrker skadelige bakterier, hvis det sidder for længe.
