Magnesium er et vigtigt mineral, som din krop har brug for til forskellige funktioner, fra at bygge stærke knogler for at regulere din puls. Uanset om du tager magnesiumtilskud på grund af mangel eller til en eksperimentel migrænebehandling, kan magnesium normalt tages sikkert med mad og andre mineraler. Selvfølgelig findes magnesium også naturligt i mange ofte spistede fødevarer.
Magnesium
Magnesium er en af de mest almindelige mineraler i din krop, som er nødvendig for over 300 biokemiske reaktioner, ifølge Linus Pauling Institute. En af Magnesiums nøglefunktioner arbejder med calcium for at opbygge stærke knogler. Over halvdelen af magnesium i din krop findes i knoglerne. Magnesium er også nødvendigt for metabolismen af energi fra mad. Endelig spiller magnesium vigtige roller på cellulært niveau, der hjælper med at opbygge stærke cellemembraner, transportioner over membranerne og sende signaler mellem celler.
Mangel
Mens din kost typisk giver det meste af magnesium du har brug for, kan din læge ordinere et tillæg, hvis du er i risiko for mangel. Forstyrrelser som diarré, Crohns sygdom og andre gastrointestinale eller nyrelidelser øger risikoen for mangel. Derudover kan magnesiumtilskud anvendes til behandling af tilstande som præeklampsi, hypertension og migrænehovedpine. De kosttilskud, der bruges til at behandle sådanne sundhedsmæssige problemer, er en typisk høj dosis, så brug forsigtigt efter lægens anvisninger.
Magnesium og kosttilskud
Hverken University of Maryland Medical Center eller National Institutes of Health rapporterer nogen interaktioner mellem magnesium og andre mineraltilskud. Høje doser zinktilskud kan hæmme din krops evne til at absorbere magnesium, så din læge kan få dig til at parre et zinktilskud med et magnesiumtilskud. Desuden kan vitamin- og mineraltilsætninger forårsage forstyrret mave, når de tages uden mad. Hvis din mave er følsom, skal du tage dit magnesiumtilskud med mad for at forhindre en reaktion.
Sikkerhed
Mens magnesium der forekommer naturligt i din kost normalt ikke forårsager negative bivirkninger, skal du være forsigtig med at tage et magnesiumtilskud. Da magnesiumdoserne til behandling af migræne og andre tilstande kan være høje, skal du sørge for at bruge dem omhyggeligt for at undgå en toksisk reaktion. Endelig kan magnesiumtilskud interagere med medicin som nogle antibiotika og blodtryksmedicin, så konsulter din læge, før du begynder et magnesiumtilskud.
