Sådan rydder du ud af din mave med smoothies

Send

Hvis du har spist en masse junkfood og føler behovet for at rense din mave, kan det hjælpe med at blande de rigtige ingredienser til en smoothie. Fødevarer, der er højt i fiber, sammen med dem, der er rigelige i vitaminer og mineraler kan hjælpe dit fordøjelsessystem ved skylning af toksinerne fra din mave; Disse samme fødevarer vil give din krop den næring, at den skal være vital og stærk. Drikk smoothies i stedet for et måltid eller som en snack i kombination med en sund spiseplan.

Trin 1

Placer 1 kop frisk papaya i din smoothie. Samtidig med at bekæmpe kræft, er enzymerne i papaya gunstige for fordøjelsessystemet og for at rense dit tarmsystem.

Trin 2

Tilsæt andre typer friske frugter, der er højt i fiber, såsom 1/2 kop hver af æbler, pærer, bær og appelsinsnitt. Disse frugter vil også give kalium, hvilket hjælper et sundt fordøjelsessystem.

Trin 3

Inkluder 1 kop grønne i smoothie, såsom spinat, radicchio eller kogte broccoli. Grønne indeholder fiber såvel som bakterier, der fremmer colon sundhed. Mest sandsynligt vil du ikke engang smage de grønne grøntsager, når de blandes med frugter eller frugtsaft, hvilket gør dette til en ideel måde at få dine grøntsager ind for dem, der har problemer med at spise dem.

Trin 4

Tilføj 1 oz. af nødder, såsom sliverede mandler eller hakkede valnødder. Nødder indeholder fiber, magnesium, protein og hjerte sunde umættede fedtstoffer, som alle hjælper dit stofskifte og fordøjelsessystem.

Trin 5

Sked 1 kop kogt havregryn ind i blenderen. Havregryn er et helkorn, der indeholder fiber og protein og hjælper med at fremme et sundt fordøjelsessystem og tarmsystem.

Trin 6

Bland 1 kop almindelig yoghurt i din smoothie. Yoghurt indeholder probiotika eller venlige bakterier, som er gavnlige for dit fordøjelsessystem. Undgå yoghurt, der indeholder en masse tilsatte sukkerarter, som kan bremse i stedet for at hjælpe dit fordøjelsessystem.