Shredding muskel betyder tab af kropsfedt procentdel for at afsløre mere muskel definition. Kosttilskud alene kan ikke gøre dette, fordi kun ordentlig kost og motion fører til forbedringer i kroppens sammensætning og fedtprocent. Når det er sagt, kan nogle kosttilskud hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere for at nå dine muskelskæringsmål på kortere tid. Derudover hjælper naturlige diuretiske stoffer med at trække vand ud under huden for bedre at afsløre muskeldefinition. Tilføj nogle shredding kosttilskud til din kost for at nå dine fitness mål på kort tid. Husk altid at konsultere din læge, inden du tager kosttilskud.
Mælkebøtte rødder
Ifølge Herbal Highlight-sektionen i september 2010-udgaven af "Muscle & Performance" virker mælkebøtterot som et naturligt vanddrivende middel, hvilket øger elimineringen af væsker fra kroppen. Dandelion rod op regulerer udskillelsen af salte fra nyrerne, hvilket fører til øget vandladning. Traditionelt anvendt som fordøjelsesmiddel, afføringsmiddel og tonic for leveren, galdeblæren og nyrerne, kan mælkebøtte trække subkutant vand ud under huden for at hjælpe med at afsløre muskeldefinition. Drik rigeligt med vand for at blive hydreret og konsultere din læge, før du begynder at tage mælkebøtte rod.
forskolin
Et ekstrakt af en ayurvedisk urt kendt som coleus forskohlii, forskolin har vist sig at reducere kropsfedt i udøvelse af mænd, ifølge "Natural Anabolics" af Jerry Brainum. Forskolin virker for at forøge fri form eller tilgængelige niveauer af fedtforbrændingshormon testosteron inden for et normalt interval. Urten kan også virke på skjoldbruskkirtlen for at øge produktionen af skjoldbruskkirtelhormonerne, der regulerer kroppens termostat og fedtforbrændingsprocesser. Kun din læge kan beslutte, om coleus forskohlii passer til din unikke kropskemi og livsstil.
L-Glutamin
L-glutamin, som ofte betragtes som et genvindingsmiddel, forbedrer også fedtforbrændingen ifølge "Good News on Glutamine" af Matthew Kadey i marts 2010-udgaven af "Muscle & Performance." Desuden støtter glutamin immunsystemet, som kan blive kompromitteret under intens træning eller perioder med stress, ifølge "The Cortisol Connection" af Shawn Talbott. Intense shredding kostvaner kan føre til muskeltab, hvilket glutamin forhindrer ved at give brændstof og aminosyrer til musklerne under træning og genopretning. L-glutamin er en betingelsesmæssig essentiel aminosyre og kan opnås gennem en passende kost. Kontakt din læge, inden du supplerer med ekstra L-glutamin.
bcaas
Ligesom glutamin, forgrenede aminosyrer eller BCAA'er, beskytter magert muskel mod at blive kannibaliseret under shredding diæter, siger Brainum. L-leucin, L-valin og L-isoleucin absorberes meget hurtigt i kroppen, fordi de omgår leveren i fordøjelsen. Rejser direkte til musklerne, de giver en hurtig energikilde. L-leucin udløser især muskelproteinsyntese, hvilket fremmer muskelgendannelse og forhindrer muskelabsorption. At miste muskler fører til et fald i metabolisk hastighed og tager væk fra det rystede muskulære udseende. Du kan også få BCAA'er ved at spise kostkilder til protein, så tjek med din læge, før du tilføjer disse kosttilskud til dit shreddingprogram.
