Når som helst ledd er involveret i gentagne og trykintensive bevægelser, såsom løb på en løbebånd, opstår der ofte problemer med inflammatoriske eller mekaniske problemer i leddene. Uventede vridningsbevægelser skader ofte sener, ledbånd og modtagelige væv, der omfatter hofte-, knæ- og ankelled, der får mest stress fra trædemølleøvelsen. Som med alle øvelser kan overdreven løbebånd løbende eller overudøve dig selv på løbebåndet forværre et eksisterende, men mindre fælles problem.
Fælles mekanik
Kan absorbere store mængder modstand og tryk, leddene er komplekse, hårde og meget fleksible. Brusk og ledbånd, der forbinder knoglerne med en fælles erfaring, der strækker sig, rives eller knuses, hvis de er negativt forvrænget eller bevæget under unormale bevægelser. Sommetider er ledsmerter fra at bruge en tredemølle resultatet af ikke at gå eller jogge på samme måde som du gør mens du er ude i gymnastiksalen. Berørt af medicinske tilstande som slidgigt, senebetændelse og bursitis, kan leddene opleve smerte ved tredive brug på grund af andre faktorer, som f.eks. Dårlige sko og ikke forbruge en kostforbedrende fælles sundhed.
Fordele ved tredemøller på leddene
Forskere konkluderede i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Skeletal Radiology: A Journal of Radiology, Pathology and Orthopedics", som deltager i regelmæssige sessioner af løb og gå, hvad enten det drejer sig om løbebånd eller udenfor kørsel, faktisk kan beskytte knæene mod skade. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Joint and Bone Surgery", siger, at bevægelse og indlæsning af knæleddet, som du gør, når du går eller løber på en løbebånd eller udendørs, kan gøre dit brusk belastet ... og måske rent faktisk bidrage til at beskytte mod gigt.
Problemer med løbebånd på leddene
Fordi træning på tredemøller tilbyder forskellige tilgange til fælles biomekanik end at gå eller løbe på et spor, er problemer med leddsmedemidlet fra tredivekninger ofte ramt af både gangmåls- og langtidsbrugere af løbebånd. For eksempel synes stridlængder af personer, der regelmæssigt bruger løbebånd, at være længere end, når de deltager i udendørs vandreture, ifølge Runtowin.com. Dette strækker naturligvis sener og ledbånd mere, hvilket øger sandsynligheden for skade og fælles problemer. Desuden synes den let polstrede, men hårde overflade af en tredive maskine at have en forstyrrende indvirkning på leddene, herunder ryggen. Men iført atletiske sko specielt beregnet til løb kan det rette op på denne bekymring.
Reduktion af fælles smerte
For at reducere ledsmerter fra trædemølle brug, undgå overdrivende og overexerterende fælles muskler. Altid strække før du engagerer i enhver form for konsekvent energisk træning og gør knæ og hofteøvelser for at styrke disse led. Vedligeholdelse af sund vægt hjælper også med at reducere ledsmerter, når du går eller kører på tredebånd. Hvis der opstår smerte efter træning på løbebåndet, anbring en ispakning, tag antiinflammatoriske lægemidler og hvile, rådgiver LiveMint.com. Før du genoptager træmølleanvendelsen, lad din smerte blive fuldstændig formindsket.
