En kortvarig juice hurtig er en frivillig ernæringsmæssig tilgang, du kan tage for at fremme et godt helbred. Det indebærer kun at drikke juice fra frugt, grøntsager eller urter for at forbedre din krops naturlige afgiftningsevne. Selv om juice fastende - og andre typer af detox kostvaner - har deres tilbøjeligheder, forpligtere anbefaler dem til formål som forøgelse af immunsystemet og stimulere en træg metabolisme. Udmaling ud af en saft hurtigt er lige så vigtig som den hurtige selv, bemærker Cherie Calbom, en ernæringsekspert og forfatter af "Juicing, Fastening og Detoxing for Life." Udført korrekt kan du minimere potentielle bivirkninger som gas eller mavesmerter .
Trin 1
Spis suppe. Fotokredit: tycoon751 / iStock / Getty Images Spis grøntsager, grøntsagssuppe, nødder og frø som din første faste stoffer i en dag eller to efter en saft hurtig. Det er bedst at spise dem rå og i små mængder.
Trin 2
Frisk frugt. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Tilsæt små mængder lavsukkerfrugt til din kost næste. Vælg om muligt organisk frugt.
Trin 3
Spis fisk til protein. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Spis små mængder protein, såsom laks, skinnesløst protein, ost og æg, omkring fire eller fem dage. Tung proteiner beskatter mere på dit fordøjelsessystem.
Trin 4
Tyg mad langsomt. Fotokredit: Designbilleder / Designbilleder / Getty Images Tyg din mad langsomt for at hjælpe dit fordøjelsessystem med at komme tilbage til fordøjelsen af faste stoffer og for at minimere gas og oppustethed. Tygge langsomt hjælper også dig med at føle dig fuld på mindre portioner; det giver din mave mere tid til at signalere til din hjerne, at du er fuld.
Trin 5
Drik vand. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Drik cirka halvdelen af din kropsvægt i ounce vand daglig for at blive hydreret og minimere mulige efter-hurtig bivirkninger som trang og gas.
Tips
- Det er bedst at genindføre lys, lavt sukkergrøntsager, såsom mørkegrønne, grønne grøntsager, først. Flyt videre til tungere grøntsager som gulerødder, kartofler eller græskar. Undgå tunge, fedtede fødevarer som stegt kød eller smør så længe som muligt efter din saft hurtigt. Undgå store måltider for enhver pris, da dette choker dit fordøjelsessystem efter en saft hurtigt og gør bivirkninger mere sandsynlige.
Advarsler
- Lad ikke din saft hurtig vare længere end tre dage. Det kan øge risikoen for candidiasis, en svampeinfektion samt ernæringsmæssige mangler. Børn og teenagere bør ikke gøre juice fast eller nogen anden type detox kostvaner. Forsøg ikke at få en saft hurtig, hvis du har en medicinsk tilstand, som diabetes, uden at konsultere din læge.
