Begyndelse af et træningsprogram kan være skræmmende. Hvis du vil undgå denne følelse, skal du være fortrolig med en universel vægtmaskine. Du vil fjerne nogle af frygten i forbindelse med modstandstræning; du behøver ikke bekymre dig om at tabe en tung vægt på din fod. Universalvægtmaskiner er alsidige, nybegynder-venlige systemer, der kan bruges til at udføre et komplet udvalg af øvelser sikkert.
De lærer dig god kropsholdning
Ved hjælp af en universal vægt maskine vil du hjælpe med at holde god form, hvilket er kritisk, især for en nybegynder. Universelle vægtmaskiner er designet til at holde dig låst på plads med specifikke justeringer. De er sat op til at lede dig gennem den korrekte kropsholdning og form. Dette vil være vigtigt, når du er klar til at begynde at lave andre øvelser, der kræver mere kropslig bevidsthed, som at bruge frie vægte. Når du bruger frie vægte, har du ikke en maskine, der hjælper med at holde ryggen lige du er nødt til at guide dig selv.
Ingen tyngdeplader
Universelle vægtmaskiner arbejder på et stiftbelastet remskive system. De kræver ikke, at du bruger vægtplader som tøndyr gør. De kræver simpelthen, at du sætter stiften i uanset vægt, du gerne vil bruge. Hvis du gerne vil lave en brystpresse med 10 lbs., For eksempel, ville du simpelthen sætte tappen indenfor 10-lb. plade.
En sikker start
Universal maskiner er et godt sted at starte et vægt træningsprogram. Alle de grundlæggende øvelser du lærer at gøre på Universal er også i andre former for maskiner i hele fitnesscentre. Du kan anvende hvad du har lært på Universal og bruge det med andre maskiner. Disse maskiner er også sikrere end frie vægte, fordi du styres gennem bevægelserne. Din krop er i et fast plan, hvor du ikke kan tabe vægte eller gøre akavede bevægelser, der kan forårsage skade. En universal vægt maskin træning giver dig mulighed for at bygge styrke sikkert.
God til kredsløb
Den hurtigste måde at opbygge hele kroppen styrke på er med et kredsløbsprogram. Begynd altid med en stor muskelgruppe. Start med lat dropdown eller row, så benpressen, brystpressen, benforlængelsen, skulderpressen og benkrøllen. Gør hver øvelse i den rækkefølge med en vægt, der er let at løfte 15 gange. Gør et til tre kredsløb, en til tre gange om ugen på skiftende dage afhængigt af hvad du kan klare.
