Apple Crumble er en dessert, der kan være høj eller lav i kalorier afhængigt af opskriften. Æbler selv er moderate i kalorier; det er de ledsagende ingredienser, der kan bunke på tallene, især overskydende fedtstoffer og sukkerarter.
Det grundlæggende
Æbler er bare begyndelsen, når man tæller Apple Crumble kalorier. En simpel Apple Crumble opskrift på fire personer, fra UK Student Life, kræver æbler, mel, smør og granuleret hvidt og brunt sukker. Ved hjælp af USDA-beregninger indeholder to æbler 190 cal. 120 g mel har 373 cal. 100 g kombineret sukker indeholder 387 cal. Og 60 g smør har 432 cal. Således er det samlede antal: 1382 cal. Fire portioner ville have 346 cal. hver; otte ville have 173 cal.
Low Calorie Apple Crumble
Flager af havre og andre kornprodukter kan erstatte for højt kalorieindhold. Kalorierige fedtstoffer, mel og sukker kan alle reduceres eller erstattes. Apple opskrifter med god smag giver en opskrift med kun 149 cal. pr. portion, hvedekim og rullede havre erstattes med mel, sukkerstatning i stedet for sukker, æbleauce i stedet for smør og en enkelt spisesked olie. Daily Burns radikalt opregnede opskrift udgør 123 cal., Fra et enkelt æble støvet med meusli og 1 tsk. brunt sukker.
Mellem- og højkalorieversioner
Den klassiske crumble topping er crunchy og rig. New York Times 'moderat kalorieindhold Apple Crumble med quinoa-oat topping giver 265 cal. pr. servering. Tender Loving Care indlægger et tal på 396,1 cal. pr. 170 g servering, takket være stort set 15,3 g fedt og 59,33 g kulhydrat. Husk, at du altid kan "skære" kalorier ved at reducere din portionsstørrelse.
