Selvom højprotein kostvaner kan være en effektiv måde at tabe sig på, er ikke alle proteinrige produkter ideelle til at skure pund. Ud over at overveje proteinindholdet i en fødevare, skal du vurdere det samlede kalorieindhold, samt mængden af kulhydrater og fedt, der leveres. En kombination af disse ernæringsmæssige egenskaber gør sojaprotein et mindre end optimalt valg til vægttab. Kontakt en læge, inden du bruger proteinpulver eller andre tilskud.
Kalorier
Sojaprotein er ikke et optimalt valg til vægttab, da det er relativt højt i kalorier. Hver scoop af sojaprotein giver 170 kalorier, hvilket er mere end andre proteinrige fødevarer, som tun, der giver 60 kalorier pr. 2 oz. betjener. Hvis du spiste 2 oz. af tun hver dag i stedet for at drikke en soja protein shake, ville du forbruge 770 færre kalorier i en uge, nok til at tabe næsten 1/4 af et pund.
Kulhydrater
Sojaprotein er højt i carbs, da hver servering indeholder 19 g. Dette beløb er meget mere end mange andre typer proteiner, såsom valleprotein, som indeholder 2 g pr. Portion. Selvom kulhydrater kan levere energi til dine atletiske sysler, kan reduktion af dit kulhydratindtag hjælpe med vægttab. Forskning offentliggjort i februar 2003 udgaven af "Journal of Nutrition" indikerer, at nedsættelse af carb-indtag kan fremme forbedret vægt og fedt tab.
Sukker
De fleste kulhydrater i sojaprotein kommer fra sukker. Hver scoop af dette kosttilskud indeholder 17 g sukker. Dette kan være skadeligt for vægttab, da drikkevarer med sukker kan fremme fedme, ifølge Harvard School of Public Health. Skolen foreslår, at dette kan skyldes, at sådanne drikkevarer er høje i kalorier, men de fylder ikke, fordi de er flydende, snarere end solide.
Fiber
Selvom der er rig på carbs, indeholder sojaprotein ingen fiber, som er en vigtig type carb, der hjælper dig med at styre dit kolesterolhelse, sikrer fordøjelsesskader og kan give følelser af fylde. At spise fiberrige fødevarer kan hjælpe dig med at tæmme din appetit og spise færre kalorier, når du slider.
Fedtoxidation
Forskellige proteinkilder udøver forskellige fysiologiske effekter, såsom energiudgifter og fedtoxidation. Ifølge forskning offentliggjort i marts 2011 udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" fremmer soja mindre energiforbrug og en lavere fedtoxidation end mælkebaserede proteiner, så det kan ikke være et optimalt vægttabsvalg.
