Magnesium spiller vigtige roller i funktionen af celler, væv og organer i hele kroppen. Hvis du ikke har et tilstrækkeligt magnesiumindtag, enten via kost eller kosttilskud, vil du have øget risiko for mangel. Du kan opleve symptomer såsom træthed, opkastning, kvalme, følelsesløshed og prikkende. Andre symptomer omfatter ændring i hjerterytme og personlighedsændringer. Du kan også opleve muskelspasmer, og disse spasmer kan forekomme i dit øjenlåg, hvilket resulterer i rykker.
Anbefalet indtagelse
For at forhindre mangel og komplikationer fra lave niveauer kræver den gennemsnitlige voksen mellem 310 og 400 milligram magnesium hver dag. Dette beløb kan variere afhængigt af alder, sundhedsforhold og medicin. Et spædbarn op til 1 år gammelt vil have brug for fra 30 til 75 milligram magnesium, og børn op til 8 år behøver fra 80 til 130 milligram. Preteens og teenagere har brug for fra 240 til 410 milligram. Din læge eller dit børns børnelæge kan hjælpe dig med at bestemme den passende mængde magnesium, der kræves hver dag.
Kilder
Hvis du ikke har en sund kost eller har sundhedsmæssige forhold, der sætter dig i fare for en mangel, kan din læge anbefale daglige tilskud, der giver det nødvendige magnesium. I de fleste tilfælde vil diætkilder give tilstrækkelige indtagsniveauer, som kan hjælpe med til at forhindre en øjenlågstrøm og andre tilknyttede symptomer. Brun ris giver 86 milligram til en enkelt kop, og kogt spinat indeholder 78 milligram i en 1/2-kops servering. Andre kilder omfatter mandler, lima bønner, bananer og mælk.
Andre årsager
Ud over en magnesiummangel kan andre faktorer spille en rolle i muskelstrækninger i øjnene. Træthed og stress kan forårsage rystelser, og hvis du har øjenlidelse som f.eks. Tørt øje, der forårsager overfladeirritation, kan du også opleve træk. Andre faktorer omfatter rygning, koffeinforbrug og alkoholholdige drikkevarer.
Overvejelser
Et øjenlågstræk tyder typisk ikke på en alvorlig medicinsk tilstand. Selvom spasmen irriterer dig, vil træket ofte forsvinde inden for en dag, men det kan vare nogle få uger. Men hvis du har smerter med trækningen, eller hvis spasmen tvinger hele dit øjenlåg til at lukke, skal du informere din læge. Disse symptomer kan indikere en alvorlig medicinsk tilstand.
