Hvis du er som de fleste gravide kvinder, vil du sikre dig, at du spiser den reneste mulige kost for at undgå at udsætte din baby for eventuelle skadelige stoffer. Desuden kan du vide, at overvægt under graviditeten øger risikoen for visse komplikationer, som også er undervægtige. Vægttab under graviditet - hvad enten det er forsætligt eller utilsigtet - kan påvirke sundheden ved din graviditet.
Spiser godt
gravid kvinde skære appelsiner til juicer Fotokredit: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Spise en ren og sund diæt under graviditeten vil forhindre skade på din baby fra at blive udsat for forskellige toksiner i fødevarer og i miljøet. Mange giftstoffer, bakterier og kemikalier, der ikke er skadelige for en voksen, kan alvorligt skade eller dræbe et ufødt barn. Kilder til disse skadelige stoffer omfatter nogle fødevarer og drikkevarer, som du enten bør undgå eller begrænse udsættelse for under graviditeten.
Mad, der skal undgås
plade af rå sashimi Foto Kredit: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images I sin bog "Conception, Graviditet og Fødsel" anbefaler Dr. Miriam Stoppard at undgå alt upasteuriseret mejeri og ubehandlet eller underkogt kød og fisk under graviditet på grund af risikoen for fødebåren sygdom. Hun anbefaler endvidere at undgå fisk, der kan være kviksølvforurenet, herunder sværdfisk og haj. Du kan spise laks til enhver tid og tunfisk op til en gang om ugen. På grund af risikoen for fosterskader bør du helt undgå kød konserveret med nitrater eller nitrit samt alkohol.
Mad at spise
Asiatisk gravid kvinde forbereder aftensmad med mand Foto Credit: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Spise en ren kost under graviditeten er ikke kun et spørgsmål om at undgå de forkerte fødevarer - det handler også om at spise de rigtige. Dr. Stoppard anbefaler en kost højt i frugt og grøntsager, som indeholder masser af vitaminer og mineraler. Hun anbefaler yderligere helkorn, magre kilder til protein og plantebaserede fedtstoffer. At spise en sund kost hjælper ikke kun dig med at undgå farlige stoffer, men det hjælper dig også med at opretholde en sund vægt.
Utilsigtet vægttab
Glad gravid kvinde derhjemme spiser yoghurt Fotokredit: federicomarsicano / iStock / Getty Images Under graviditeten er vægttab ikke ønskeligt. Nogle kvinder taber utilsigtet i løbet af første trimester på grund af kvalme og fødevareafvigelser. Vægttab i første trimester resulterer generelt ikke i negative resultater, medmindre det er ret alvorligt. Spise en sund kost, når du er i stand til, hjælper med at afbøde tidligt vægttab og hjælper dig med at få tilbage den manglende vægt senere.
Forsætligt vægttab
smilende fødselslæge bruger stetoskop på gravid dame Foto Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Obstetricians rådgiver næsten aldrig kvinder om kost eller forsætligt tabe sig under graviditeten - det er simpelthen for nemt at ende op med ernæringsmæssige mangler, hvilket kan skade barnet. De fleste kvinder har brug for at få 25 til 35 pund under graviditeten, forklarer Drs. Roizen og Oz i "You: Having A Baby." Hvis du begynder graviditeten overvægt, kan din læge have forskellige vægtmål for dig. Uanset om du bør følge din læge rådgivning vedrørende din graviditet vægt, og undgå undereating for at lette vægttab.
