Elektrolytter er stoffer, sædvanligvis salte, syrer eller baser, der indeholder ioner. Disse ioner er elektrisk ledende og hjælper med at modtage og sende meddelelser i hele kroppen. Elektrolytter kan gå tabt ved kraftig anstrengelse og sved, opkastning, diarré og alkohol, alt som kan forårsage dehydrering. Der er et par ting, du kan gøre for at genopbygge kroppen med elektrolytter. Sportsdrinks er normalt fyldt med elektrolytter og kan drage før, under eller efter sport eller motion. Drikke friske frugtsaft er også en god måde at erstatte tabte elektrolytter. En anden måde, som også er den mest omkostningseffektive, er at tilføje et par husholdningsingredienser til et glas vand.
Trin 1
Fyld en 32-oz. flaske med 16 oz. af vand. Destilleret vand er ideelt, fordi det er tættest på rent vand, men at bringe vand til kog i en kedel giver tilstrækkelig rent vand. Foråret vand kan også bruges.
Trin 2
Tilsæt et dråbe salt til vandet. En knivspids salt vil tilføje natrium til blandingen, en nødvendig elektrolyt til at holde nerverne sunde for at sende og modtage beskeder i kroppen. Bagepulver har en lignende sminke til salt og kan eventuelt erstattes.
Trin 3
Tilsæt 16 oz. af frisk citrusjuice. Citrusfamilien indeholder frugt og kalium, som kombineret med salt giver en balance for pH og væskeniveauer i kroppen. Citron, lime, mandarin, grapefrugt og appelsinsaft har alle de nødvendige mineraler til genopfyldning af elektrolyt.
Trin 4
Tilsæt en halv teskefuld honning til drikken. Honning vil give glukose og hjælpe til bedre absorption af mineraler i kroppen, mens du får en behagelig smag på drikke.
Trin 5
Sæt hætten på flasken og ryst godt. Drik blandingen efter kraftig fysisk anstrengelse efter sygdom eller ved høje temperaturer.
Ting du skal bruge
- 32 ounce flaske
- Salt eller bagepulver
- Citrusjuice
- Honning
