At gøre aerob træning en prioritet i din daglige rutine kan hjælpe dig med at styre din vægt og mindske dine chancer for at udvikle kroniske sygdomme. Hvis du går regelmæssigt som en del af dit fitnessprogram, skal du overveje at øge intensiteten - og kalorieforbrændingen - gennem jogging.
Kalorier brændt
En person, der vejer 160 pund, kan forvente at forbrænde 584 kalorier i timen ved at jogge med en hastighed på 5 mph. Hvis du jogger i 10 minutter, vil du brænde omkring 97 kalorier.
Sammenligning
Sammenlignet med at gå, kan jogging mere end tredoble din kalorieforbrænding. Mens en 10-minutters jog brænder næsten 100 kalorier, brænder en 160 pund person ved 2 mph omkring 30 kalorier om 10 minutter.
Fordele
Ud over de sundhedsmæssige fordele forbundet med aerob træning kan jogging hjælpe dig med at udvikle stærkere ben. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Public Health fandt, at joggere havde en højere knogletæthed end de mennesker, der ikke var aktive.
