Tingling, følelsesløshed, følsomhed ved berøring og manglende koordinering er alle tegn på tegn på, at du kan have skade på dit perifere nervesystem, en tilstand kendt som perifer neuropati. Yoga er en af mange terapier, der kan bidrage til at styrke kommunikationsveje mellem dine nerver og din hjerne, lindre symptomer og modvirke progression.
En perifer neuropati primer
Dit perifere nervesystem består af sensorer, der overfører information mellem din hjerne og rygmarv og resten af din krop, herunder din hud, cifre, arme og ben. Muskelsvaghed, unormal følsomhed overfor temperaturændringer og over tid, lammelse, nedsat fordøjelse og forstyrret endokrine funktion kan udvikles.
Årsager til perifer neuropati varieres. Du kan opleve det som et resultat af en traumatisk ulykke, som f.eks. Et fald eller en bilulykke; gentagne stress, som det er tilfældet i karpaltunnelsyndrom; eller fra metaboliske og endokrine lidelser, som omfatter diabetes. Kræft, visse infektioner, autoimmune lidelser, nueromer og små skader kan også skyldes.
Uanset årsagen til dit nervesystem kompromis, vil du øge kommunikationen mellem din rygsøjle, hjerne og nerver gennem hele kroppen. Mens din læge skal hjælpe dig med at behandle den underliggende tilstand, kan yoga hjælpe med symptomstyring.
Yogas potentiale
Forskning har afsløret potentialet til behandling af neuropati med yoga praksis. En 2002-udgave af den indiske journal for fysiologi og farmakologi rapporterede en undersøgelse, der viste, at blandt 20 personer med type 2-diabetes udførte yoga 30 til 40 minutter dagligt i 40 dage forbedret nervefunktion og glykæmisk kontrol (højt glykemiske niveauer forværrer neuropati.)
En undersøgelse fra 2012 af undersøgelsen af effekterne af yoga på nervesystemforstyrrelser offentliggjort i Annals of Indian Academy of Neurology bekræftede yoga som en gyldig integreret og komplementær behandling for tilstande som perifer neuropati. Husk at yoga bør kombineres med andre behandlinger; det bør ikke være din eneste angrebslinje. Livsstilsændringer, medicinske interventioner og elektrisk nervestimulering er også vigtige strategier.
Stiller til praksis
Alvorligheden af din tilstand bestemmer typen og intensiteten af yoga, du vil øve til at behandle perifer neuropati. Mindre avancerede tilfælde kan klare sig med en Hatha-stil klasse, der indebærer siddende og stående stillinger, herunder Triangle pose, Camel og Bow posere.
Triangle pose øger omsætning til nerver. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Mere avanceret neuropati kan kræve en mildere praksis, men du kan stadig nyde godt af meditation, blide vendinger og understøttede tilbageskridt. Brug en bolster eller en blok til støtte i Bridge, f.eks.
Alle disse poser er særligt gavnlige ved åbning af forkanten af din krop, øget iltning af væv og forbedring af blodcirkulationen til nerver.
Fordelene ved afslapning
En regelmæssig yoga-øvelse lærer dig at håndtere stresset ved at leve med perifer neuropati. Meditation og dyb vejrtrækning hjælper dig med at lære at leve gennem distraktion, selv smertefulde fysiske, som kan ske med nervesygdomme. Når du lærer at trække vejret og være til stede på måtten, kan du lettere skifte til et acceptmønster uden for måtten. Perifer neuropati kan ikke helbredes, kun indeholdt, så accept er afgørende.
Body-mind-forbindelsen erhvervet gennem yoga hjælper også dig med at forsøge at håndtere symptomerne på perifer neuropati. Du får en bedre fornemmelse af, hvordan du reagerer på bestemte poser, og hvilke er nyttige og som er forværrende. Dette afviger matta, så du har en ide om, hvilke aktiviteter du kan presse igennem, hvad der kan afbryde en episode, og hvordan du kan klare symptomer på neuropati, når det opstår.
