Schroth scoliose øvelser kan hjælpe alle aldersniveauer med varierende grad af skoliose, der spænder fra mild til svær. Schroth-metoden er kendt som den "tredimensionale" terapi, da øvelser virker på alle tre plan i rygsøjlen, side om side, forreste og bageste og langsgående. Målet med øvelserne er at flytte kroppen i modsat retning af rygkrogen og omskole hjernen for at acceptere den korrekte kroppens justering. Øvelser kan udføres individuelt eller med en fysioterapeut, afhængigt af din individuelle situation. Tjek først din læge.
Fakta
Skoliose indebærer en krumning i rygsøjlen, som kan resultere i forskydning af kroppen, smerte og potentiel skade. Schroth scoliosis øvelser blev oprindeligt udviklet af fysioterapeut Katherine Schroth (1894-1985), grundlæggeren af Schroth Method, ifølge Schroth.org. Efter korrigering af sin egen skoliose i 1921 begyndte Katherine at dele information med andre skoliosepatienter, hvilket resulterede i en 50-årig karriere, der hjælper mere end 10.000 patienter.
Pelvis Movement
Schroth scoliosis øvelser overveje en korrekt justeret bækken til keystone til behandling, ifølge Schroth.org. Et ukorrekt eller skråtstillet bækken resulterer i en unaturlig rygsøjleposition, der fremmer ryggradssvigt. Træk bækkenet tilbage i køen kan være en fordelagtig Schroth-skoliose øvelse. Placér en vandret vægstang mod en væg på dørhøjde. En vægstang ligner en oprejst stige, som er sikkert fastgjort til en væg. Stå med din venstre side mod baren og løft din venstre arm over hovedet for at holde fast på baren. Hold din højre hånd fri. Mens du trækker vejret dybt, skal du forsigtigt rotere rygsøjlen og bækkenet i modsat retning af din krumning. Hold denne position i 10 sekunder. Slip langsomt dit greb fra baren og vend tilbage til stående stilling. Slap af 10 sekunder. Gentag denne øvelse fem gange.
Vejrtrækning
Åndedræt spiller en afgørende rolle i Schroth scoliois øvelser. Mange gange forårsager skoliose kollapsede ribben og forhindrer vejrtrækning. Forlængelse og udvidelse af ribbenområdet kan medvirke til at forbedre lungekapaciteten, fylde den konkave side, faste omgivende muskler, returnere snoet ryggvirvler til korrekt position, omvendt ukorrekt bekkenpositionering og forlænge rygsøjlen, ifølge Schroth.org. Stå overfor en vægstang. Løft begge hænder overhead og tag toppen af baren. Træk vejret dybt ind og hold tre sekunder. Træk langsomt ud, mens du vender tilbage til den oprindelige position. Slap af 10 sekunder. Gentag denne øvelse tre gange.
Bænk Tilt
Forbedre din skoliose ved at lave en Schroth scoliose øvelse, der forlænger din nakke og rygsøjlen, ifølge spineharmony.com. Stå med venstre side vinkelret på en bænk, fødder skulderbredde fra hinanden. Hold på bænken med din venstre hånd. Langsomt vippe din krop til venstre, bøj forsigtigt din albue, idet du fordeler vægt mellem venstre arm og ben. Placer din højre arm mod din højre side. Løft din højre fod fra gulvet og peg tåen op. Løft langsomt din højre arm ud til siden til skulderniveau. Drej din arm så din håndflade vender opad. Læg vægt på din venstre arm, forsigtigt rette din albue samtidig hæve din venstre skulder. Hæld forsigtigt nakke til venstre, hvilket forlænger det. Husk at trække vejret dybt gennem hele øvelsen. Hold denne position i 10 sekunder. Langsomt vende tilbage til stående stilling. Slap af 10 sekunder. Gentag denne øvelse fem gange.
