Som navnet antyder, er en tung taske en robust, vægtet taske, designet til at blive slået gentagne gange. Mens tunge poser traditionelt har været brugt til boksning, har flere og flere mennesker vendt sig til dette udstyr bare for en god træning. For at opnå optimale resultater med en tunge taske skal du sørge for at den er blevet hængt korrekt. Tunge taskeholdere giver en solid base af støtte til dette udstyr, og findes i de fleste sportsforretninger.
Trin 1
Køb en tunge taskeholder. De fleste tøjposer kan købes hos sportsforretninger eller via onlineforhandlere og kommer med alt udstyr, der er nødvendigt for at hænge en tung taske. Sørg for at købe en stativ designet til at holde vægten af din tunge taske.
Trin 2
Vælg en plads til din tunge taske. For at opnå de bedste resultater skal du sørge for, at den placering, du har valgt til den tunge taske, er fri for forhindringer, der kan forstyrre den, når den svinger. Husk, at når posen er monteret, er det svært at flytte; tag dig tid til at vælge det perfekte sted.
Trin 3
Opret en stærk base af støtte til tunge tasker. De fleste stativer kræver mindst 200 pounds af vægt for at understøtte basen - selvom personer, der bruger større 100- eller 125-pund poser, måske skal give så meget som 400 pounds af vægt for at understøtte basen. Placer håndvægte eller vægtplader over benene på den tunge taskeholder for at forhindre dens bevægelse under brug.
Trin 4
Forbind kæden, der holder den tunge taske til støttebasis med en S-formet krog. Denne krog skal medtages ved køb af den tunge taskeholder.
Trin 5
Tilslut den frie ende af kæden til den tunge taske. Dette er typisk et job med to personer, hvor en person holder den tunge taske og den anden står på en stol, der fastgør kæden. For større tunge tasker skal du overveje at spørge et par personer om hjælp.
Trin 6
Juster højden af den tunge taske efter behov. Ideelt set bør tunge poser hænge således, at den øverste tredjedel af posen kan være i skulderhøjde. Hængende posen for høj eller for lav kan forstyrre boksform og kan føre til muskelstammer.
Ting du skal bruge
- Heavy taske rack
- Håndvægte / vægtplader
- Stol / stigen
Advarsler
- Undgå at hænge en tung taske fra et loftstråle. Dette kan medføre alvorlig strukturel skade på dit hus, lejlighed eller forretning.
