Møde ernæringsmæssige krav er vigtige under graviditeten, fordi det hjælper med at sikre, at du og din ufødte baby får det nødvendige for vækst og udvikling. K-vitamin er en af de mange vitaminer, der bidrager til en sund graviditet. Det er vigtigt at forstå, hvor meget vitamin K du har brug for, hvor du skal finde den og hvordan du skal sikre dig, at du bruger en sikker mængde.
Fordele og anbefalet beløb
Under graviditeten øges dine behov for K-vitamin ikke. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images K-vitamin hjælper med normal blodpropper. Under graviditeten øges dine behov for K-vitamin ikke. Kravene er de samme for voksne kvinder, der ikke er gravide. University of Maryland Medical Center siger, at du har brug for 90 mikrogram vitamin K om dagen. For meget K-vitamin kan få dit blod til at blive for tyndt.
Kilder
Leafy grønne grøntsager som collard greener, spinat og kale indeholder store mængder af vitamin K. Foto Credit: Image Source / Photodisc / Getty Images Leafy grønne grøntsager som collard greener, spinat og kale indeholder store mængder vitamin K. Det findes også i kød og mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost. Din krop er også i stand til at gøre K-vitamin alene ved hjælp af bakterier i tarmene.
Kosttilskud
Tag ikke kosttilskud under graviditet, medmindre det anbefales af din læge. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Da vitamin K nemt findes i fødekilder og kan laves i din krop, er mangler sjældne. Du kan dog have brug for kosttilskud i visse situationer. Det amerikanske kræftsamfund fastslår, at gravide kvinder på anti-anfaldsmedicin bør få vitamin K-tilskud to til fire uger før fødslen reducere risikoen for blødning hos nyfødte. Hvis du udvikler kolestase, kan en leversygdom, der opstår under graviditeten, få vitamin K-kosttilskud før og efter fødslen for at forhindre blødning. Tag ikke kosttilskud under graviditet, medmindre det anbefales af din læge.
Overvejelser
Selvom mængden af K-vitamin, der findes i fødekilder, er sikkert, er der ikke etableret et sikkert øvre niveau. Sørg for, at vitamin K du bruger fra fødekilder, kosttilskud og prænatal vitaminer, ikke overstiger det daglige anbefalede beløb, bare for at være på den sikre side. MedlinePlus anbefaler, at du ikke går over det anbefalede indtag, medmindre det er under din læge vejledning.
