Medmindre du nyder måltider, der indeholder lidt mere end æbleskiver og vand, er det svært at finde virkelige sunde indstillinger i de fleste fastfoodkæder. Mange af de fedtstoffer, såsom salater, bedrager, fordi de indeholder rigelige mængder natrium. Der er sundere menupunkter, som du i høj grad kan lave i fastfood restauranter, der holder kalorier, fedt og natrium til et minimum.
Burger King Whopper Junior uden majones
Denne flamme-broiled burger kommer toppet med tomater, salat, ketchup, pickles og løg på en ristet bolle. Ved kun 260 kalorier med 10 g fedt, 4 g mættet fedt og ingen transfedt, forbliver det godt inden for næringsgrænserne. Dette giver dig også 13 g protein og 29 g kulhydrater og kun 35 mg kolesterol, 6 g sukker og 460 mg natrium. Tilsæt en side af æblefries til et måltid på i alt 330 kalorier.
Metro 6-tommers Veggie Delite
Undgå osten og fedtfyldte krydderier, og den 6-tommers Subway Veggie Delite sandwich på frisk ni-kornbrød giver dig masser af ernæring ved kun 230 kalorier med 2,5 g fedt, 0,5 g mættet fedt og ingen transfedt eller kolesterol. Natriumindholdet er relativt lavt ved kun 310 mg, kulhydrater vejer i en 44 g, og du får 8 g protein og masser af vitaminer A og C samt calcium og jern.
KFC Original Opskrift Kyllingebryst
Hold huden og breading, og du vil finde KFC's Original Recipe kyllingebryst er en ernæringsmæssig handel. Den indeholder kun 160 kalorier, 3,5 g fedt, 1 g mættet fedt, ingen transfedt og 580 mg natrium.
McDonalds Premium Southwest Salad Without Chicken
På kun 140 kalorier er McDonalds sydvestlige salat en sund behandler. Sammen med skarpe salatgrøntsager indeholder den majs, sorte bønner, poblano peberfrugter, chili-lime tortillestrimler og en frisk kalkkalk til klemning. Denne fedtholdige salat indeholder 4,5 g fedt, 2 g mættet fedt, ingen transfedt og kun 150 mg natrium. Hvis du vælger at bruge McDonalds cremet sydvestlige salatdressing, tilføjer en pakke yderligere 100 kalorier, 6 g fedt og 1 g mættet fedt.
Sonic Crab Sandwich
Hvis du tror veggie burgere er den sundeste mulighed på Sonic - tænk igen. En veggie burger indeholder næsten en hel dags tillæg af natrium. Vælg i stedet for krabbsandwichet, som kun indeholder 430 kalorier, 18 g fedt, 2,5 g mættet fedt og 0,5 g transfedt.
Dairy Queen Grillet Kylling Wrap
Du kan normalt regne med, at grillet kylling er sund, og den grillede kyllingekapsel på Dairy Queen er ingen undtagelse. Den indeholder kun 200 kalorier, 13 g fedt, 3,5 g mættet fedt, ingen transfedt og 450 mg natrium.
Quizno's Harvest Chicken Salad
Selvom Quizno er kendt for sine sandwicher, er salater den sundeste mulighed på fastfoodrestauranten. Prøv sin Harvest Chicken Salad; Den lille salat har kun 110 kalorier, 3 g fedt, 0,5 g mættet fedt, ingen transfedt og 213 mg natrium, og den almindelige salat har 220 kalorier, 6 g fedt, 1,5 g mættet fedt, nej transfedt og 417 mg natrium. Undgå Quiznos salatdressinger, da selv dens fedtfrie indstilling er fyldt med natrium.
Taco Bell Fresco Crunchy Taco
Forkæl dine mexicanske cravings med en Fresco Crunchy Taco fra Taco Bell, der kun indeholder 150 kalorier, 8 g fedt, 2 g mættet fedt, ingen transfedt og 310 mg natrium. Top det med nogle ildstegte eller fiesta salsa eller vælg en af sine grænse saucer.
Wendy's Bagt Kartoffel Og Have Side Salat
Bestil en almindelig bagt kartoffel på Wendy's med smør spredt, par det med en saladsalat og din samlede indtagelse er kun 345 kalorier, 5 g fedt, 1 g mættet fedt, ingen transfedt og 145 mg natrium. Brug Wendy's fedtfri fransk dressing, der indeholder 40 kalorier, ingen fedt og 95 mg natrium, og du har et fuldt, smagfuldt og nærende måltid.
Chick-fil-a Chargrilled Chicken Garden Salad
Kyllingfilads grillet kyllingesalat leveres komplet med romaine og isbjergetesalat, grillet kyllingebryst, drue-tomater, broccoli, rødkål, gulerødder og Monterey Jack-ost, alt for kun 180 kalorier, 6 g fedt, 3,5 g mættet fedt , ingen transfedt og 650 mg natrium. Undgå den lette italienske dressing, da den er fyldt med natrium, og vælg i stedet for sin fedtfri honning-sennep eller reduceret fedt bær-balsamisk vinaigrette.
