Forbrug af sukker eller dets substitutter kan medvirke til magekramper hos nogle mennesker, afhængigt af andre underliggende forhold. Mange mennesker spiser mere sukker end den anbefalede daglige mængde, meget af det kommer fra forarbejdede fødevarer med tilsat sukker. Prøv at begrænse disse fødevarer i din diæt, favorisere naturligt søde fødevarer som frisk frugt i stedet.
Menstruationsforstyrrelser
Ca. halvdelen af alle menstruerende kvinder har en tilstand, der kaldes primær dysmenoré, eller smertefuld kramper under menstruation. Selv om sukkerindtag ikke er en årsag til denne tilstand, kan kosttilpasninger, herunder nedsættelse af sukkerindtaget, hjælpe med at lette krampe. Ca. 14 dage før din periode skal begynde, skære ned på dit forbrug af sukker, salt, koffein og alkohol, og fokus på at spise fuldkorn og friske produkter.
Laktoseintolerance
Lactose er en form for sukker til stede i mejeriprodukter. Hvis du oplever kramper, oppustethed, gas og diarré efter at have drukket mælk eller spiser ost, skal du konsultere en læge for at få nøjagtigt diagnosticeret laktoseintolerans. Behandl tilstanden ved at undgå mejeriprodukter, forbruge laktosfri mælk eller tage et laktasenzymtilskud, før du spiser mejeri for at hjælpe dig med at fordøje laktose.
Sukker og motion
Hvis du er en atlet, undgå fristelsen til at "carbo-load" med sukkerholdige fødevarer før et stort løb eller spil. Fødevarer med høj sukker koncentration kan trække væske ind i din mave-tarmkanalen, hvilket fører til kramper, kvalme, dehydrering og diarré under træning. Gør din præ-workout måltid sundt og forbruge det en og en halv til to timer før arrangementet. Bliv hydreret med vand og undgå koffein; Du kan også gemme sportsdrikke og andre elektrolyt erstatterende drikkevarer til efter arrangementet.
Sukkeralkoholer
Skære ned på dit sukkerforbrug kan få utilsigtede konsekvenser, hvis du erstatter sukkeret med kunstige sødestoffer. Sukkerersubstitutter som erythritol, maltitol, lactitol, mannitol, xylitol og sorbitol, også kendt som sukkeralkoholer, kan forårsage diarré og kramper hos mennesker, der er følsomme over for dem. Hvis du får kramper efter at have spist en "sukkerfri" behandler eller tygger sukkerfri tandkød, så prøv at begrænse dit indtag af disse genstande.
